平板支撑可以瘦肚子吗？

不处于急性期，可以做如果目前患者并不处于腰椎间盘突出的急性期，可以选择平板支撑的训练。适当的进行平板支撑的训练，可以增强腰部肌肉及腹部肌肉等核心肌肉力量及强度，可以稳定腰椎以及减轻椎间盘突出的压力，能够缓解椎间盘突出的症状。对于目前处于急性期的患者，绝对不

运动平板心电图可以检测出心脏是否存在有心肌缺血、心绞痛以及心肌梗死等疾病。运动平板心电图是在运动后检测，这样由于心脏的供血和跳动都会发生超负荷运转，因此使一些缓解期的疾病发生急性发作，有利于对隐性的心脏疾病起到诊断作用。对于运动平板心电图发生异常的病人，需

平板运动试验的禁忌症如下：1、急性心梗，急性心梗1周以内不能做；2、高危的不稳定心绞痛，比如稍微一活动，有体力活动或者情绪激动时，就会发作心绞痛，而且发作心绞痛时心电图有ST-T改变，提示缺血改变，此病人平板运动试验会有风险；3、有一种是心律失常，严重心律失常会影

做平板支撑的好处有很多，比如可以有效的缓解肩部、颈椎等问题，也可以提高身体的平衡能力。此外做平板支撑时腹部是受力点会使腹部得到锻炼，减去腹部多余的脂肪，有效的提高腹横肌收缩力打造出的马甲线。长时间坚持可以提高身体的代谢，有效的预防肥胖。同时会让我们的身体更

平板支撑可以减肚子，可是一定要注意方法，取仰卧位，膀子和肘关节垂直和地面，双脚用力使身体悬空，让肢体在同一个平面上，腹肌一定要收紧，保持匀速呼吸，每非必须坚持一分钟，然后休息顷刻，每日要坚持4组，是能够有效的减少赘肉的。

做平板支撑的过程当中表现出有腰部疼痛的问题，考虑是由于已经产生有腰部的损伤，或者腰肌劳损以及动作不正确产生的这种现象，要及时的进行停止，避免疼痛加重，甚至表现出有局部的损伤。可以经过针灸理疗的方法进行治疗，配合运动康复来进行调节，不然很容易表现出有局部结构

做平板支撑这项运动表现出腰疼的原因，首先应考虑可能是由于自身的腰疼的症状，此外，还有一种可能就是由于运动过程中姿势不正确，因此造成加重腰疼的情况，如做平板支撑腰部用力不准确，做的时候塌腰，都会造成表现出腰疼的情况。首先平板支撑要循序渐进，姿势必须正确，时间

做平板支撑是为了锻炼腹肌，一般不影响肠道功能。做平板支撑表现出腰疼，原因可能是：1、腰椎损伤、腰间盘突等。建议去医院做腰部CT或者磁共振，如果确定有腰部病变，建议就别做平板支撑。2、初学者运动方式不对，没有专人指导，或者没有做热身运动。做平板支撑前，务必要做上

月经期不能做平板支撑类的运动。月经期可以适当运动，但要以较为轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主，如瑜伽、形体操、太极拳等。月经第五天可以做有氧运动，可以进行慢走，慢跑等运动，经过适宜的运动，可以帮助自身血液顺利流通，缓解压力，有利于经血排出，可以缓解经期不适

用平板支撑来瘦肚子，很多人这么说。但是平板支撑是不能瘦肚子的。平板支撑是类似于俯卧撑的一种自重训练，经过前面力量的支撑来使前臂肌肉以及腹部肌肉绷紧，长时间坚持这个动作可以很好的训练自身的耐力及肌肉的强度。而对于腹部的消脂运动，需要配合一些像仰卧起坐之类的动