产后肚子怎么恢复？

产后哺乳期是能吃苹果的，苹果中所含有的营养成分比较高，能够有利于宝宝智力的发育，还能够预防女性蛀牙的效果。产后比较肥胖的女性，适当的吃一些苹果还有助于产后的减肥，也能够缓解个人的疲劳。要注意每天食用的量也不要过多，其它的水果也要适量的食用，注意营养的均衡。

早期流产以后，女性的身体比较虚弱。建议多休息，不宜从事体力劳动，防止劳累、剧烈运动；还要加强营养，多补充奶类、鱼类等高蛋白；同时要保持阴部清洁、卫生，可常用温水清洗外阴；流产一个月以内不宜进行性生活、盆浴，避免发生感染；流产一个月以后需去当地医院复查彩超。

引产后第1次来月经的量很少，这种情况不一定是异常表现，可以先观察三个月。如果在连续三个月经周期后月经血量恢复了平时的状态，就不需要再做特殊的处理。如果月经血量仍然很少，就需要到医院化验血常规、性激素，并且做彩超检查，明确造成月经血量少的原因，再进行调理。

产后缺钙的症状可能会表现出腿脚无力或者腿抽筋的现象，特别是在受凉的情况下腰部或者背部以及身体的其它关节会表现出疼痛。产妇在平时可能会表现出头晕或者眼花的症状，哺乳期会表现出乳汁分泌不足，都是产后缺钙的症状，需要在医生的指导下及时补充钙质，缓解不舒适症状。

产后一个月同房一般是不可以的，不管是剖腹产或者剖宫产，手术后一般三个月以后才可以同房，如果在短时间内同房，子宫没有完全恢复，可能会表现出感染的现象，还可能会造成阴道伤口重新被撕裂。产后一定要加强身体的营养，而且也要做好定期复查的工作，防止身体表现出着凉。

在顺产十四天后或者剖腹生育的三周以后可穿收腹带的，比较好用而且有效的必须是弹性比较大，还要透气特别好的。因为刚产完以后子宫可能不能回缩，就会导致出血的增多。可在医生的指导下喝一些药物，然后再加上收腹带又可使子宫收缩，帮助子宫尽快地恢复，这样也可减少出血。

产后想要恢复乳房，首先要调整自己的饮食，多吃富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄跟豆制品等。然后选择合适的内衣，要把乳房托起来，尺码要合适，不能太大也不能太小。最后要多做扩胸的运动，应当有专业的人员进行指导。宝妈还应当进行局部的按摩，按摩乳房可以促进乳房的恢复。

产后42天能吃猕猴桃，猕猴桃属于养分充足，并且比较温和的水果，对产妇来说是很有帮助的食物，能够加快产妇的产后恢复，促进身体的消化系统循环，但只能适量的吃，不要过多的食用猕猴桃，过多的食用猕猴桃会造成偏上火的状况发生，造成产妇消化不良，身体恢复的时间延长。

产后15天奶水不足可以口服下奶的药物，同时也可以使用中药来进行调理，或者是多喝一些汤水类的食品，比如鸡汤、鱼汤和排骨汤，促进乳汁的分泌。产后15天没有奶水可能是刚生完宝宝，情绪或者是精神比较紧张所造成的，也有可能是雌激素迅速下降的原因，要注意乳房的卫生。

女性在流产之后要多吃一些维生素以及蛋白质含量高的食物，还要及时补铁。女性在流产后身体非常虚弱，要及时进行营养的补充，可以多吃一些鸡蛋、红枣等起到补铁的作用，新鲜的蔬菜和水果对于补充维生素非常有效果。流产后要防止着凉，不可以喝酒，食物一般以容易消化的为主。