神经根型颈椎病患者可通过颈项牵拉、颈臂抗力、回头望月、金狮摇头等锻炼操，以及保持良好姿势、避免颈部受伤、注意保暖、选择合适枕头、加强颈部肌肉锻炼等方式进行日常护理。
神经根型颈椎病是颈椎病中最常见的一种类型，主要是由于颈椎间盘突出、骨质增生或韧带增厚等原因，刺激或压迫神经根，导致上肢疼痛、麻木、无力等症状。神经根型颈椎病的治疗除了药物、牵引、理疗等方法外，适当的锻炼也非常重要。以下是一套神经根型颈椎病锻炼操：
1.颈项牵拉：取站位或坐位，两上肢自然下垂，头颈部缓慢向左侧屈，使左耳贴于左肩，然后再向右侧屈，尽量右耳贴于右肩，重复10次。
2.颈臂抗力：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部，两肘相向用力，使颈部肌肉紧张，重复10次。
3.回头望月：取站位或坐位，头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空；还原至预备姿势；头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左旋转，双目转视左后上方，仰望天空；还原。如此重复10次。
4.金狮摇头：取站位或坐位，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8次。
需要注意的是，在进行锻炼操时，动作要轻柔、缓慢，避免过度仰头或低头，以免加重症状。同时，如果颈椎病症状较为严重，或出现上肢无力、行走不稳等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
神经根型颈椎病患者在日常生活中还应注意以下几点：
1.保持良好的姿势：避免长时间低头、仰头或歪头，应保持头部正直，眼睛平视前方。
2.避免颈部受伤：避免颈部受到外力的撞击或挤压，如乘车时应系好安全带，避免急刹车时颈部受伤。
3.注意颈部保暖：避免颈部受寒，尤其是在空调房间内，应注意颈部保暖，可佩戴围巾或穿高领毛衣。
4.选择合适的枕头：枕头的高度和形状应合适，以保持颈部的正常生理曲度，避免枕头过高或过低。
5.加强颈部肌肉锻炼：可进行颈部肌肉的锻炼，如颈项牵拉、颈臂抗力等，增强颈部肌肉的力量，有助于预防颈椎病的发生。
总之，神经根型颈椎病的治疗需要综合治疗，包括药物、牵引、理疗、锻炼等方法。患者应在医生的指导下进行治疗，并注意日常生活中的护理，以缓解症状，提高生活质量。
