空腹血糖8~9mmol/L属于糖尿病前期或糖尿病,需采取改善生活方式、定期监测血糖、就医咨询等措施。
空腹血糖8~9mmol/L属于糖尿病前期或糖尿病,需要采取以下措施。
改善生活方式:
饮食:控制总热量摄入,选择低糖、低盐、低脂、高膳食纤维的食物,避免高糖饮料和加工食品。
运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,也可以结合抗阻运动,如举重、俯卧撑等。
戒烟限酒:避免吸烟和过量饮酒。
定期监测血糖:定期检测空腹血糖和餐后血糖,以及糖化血红蛋白等指标,了解血糖控制情况。
就医咨询:如果生活方式改善后,血糖仍未达标,或有糖尿病家族史、高血压、高血脂等高危因素,应及时就医,咨询医生是否需要药物治疗。
关注其他健康问题:糖尿病可能会增加心血管疾病、视网膜病变、肾病等并发症的风险,因此需要关注血压、血脂、体重等健康问题,定期进行相关检查。
总之,空腹血糖8~9mmol/L需要引起重视,通过改善生活方式和定期监测,积极控制血糖,预防并发症的发生。同时,建议在医生的指导下进行治疗。