腰椎手术后的活动时间因人而异，一般来说，术后1-2周以卧床休息为主，2-6周可逐渐增加活动量，6周后可恢复正常活动，但仍需注意保护腰部。
做完腰椎手术后一个月，具体的活动时间需要根据手术类型、个体恢复情况等因素来决定。一般来说，以下是一些建议：
1.术后1-2周：在这个阶段，应以卧床休息为主，可在床上进行一些简单的活动，如翻身、抬腿等。可以佩戴支具下床站立，但时间不宜过长。
2.术后2-6周：可以逐渐增加活动量，但仍需避免过度劳累和剧烈运动。可以在支具的保护下进行散步、腰背肌锻炼等。
3.术后6周以后：根据恢复情况，可以逐渐恢复正常的日常活动，但仍要注意避免长时间弯腰、重物提取等动作。可以开始进行一些轻度的有氧运动，如游泳、瑜伽等。
需要注意的是，每个人的恢复情况都不同，如果在活动过程中出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时停止活动，并咨询医生的建议。此外，以下几点也有助于恢复：
1.遵循医生的建议：包括休息、佩戴支具、进行康复训练等。
2.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、扭曲等动作。
3.控制体重：过重会增加腰椎的负担，影响恢复。
4.定期复查：按照医生的要求定期进行复查，以了解恢复情况。
总之，腰椎手术后的活动时间需要根据个人情况逐渐调整，同时要注意保护腰部，避免过度劳累和受伤。如果对活动时间有任何疑问，应及时咨询医生。
