预防乳腺增生，要保持良好心情，调理月经，低脂高纤饮食，补充维生素、矿物质，妊娠、哺乳，选择棉质内衣和仰卧睡姿，定期检查。
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。乳腺增生症是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱，属于病理性增生，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。多发于30-50岁女性，发病高峰为35-40岁。那么，日常生活中如何预防乳腺增生呢？
1.保持良好的心情：
心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
2.调理月经：
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
3.低脂高纤饮食：
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
4.补充维生素、矿物质：
人体如果缺乏维生素、矿物质，会导致人体整体代谢功能下降，造成雌激素、孕激素失调，导致乳腺增生等疾病。
5.妊娠、哺乳：
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
6.内裤的选择：
内衣和内裤的选择对预防乳腺增生也很重要，女性朋友最好选择棉质的内衣，避免化纤织物直接与皮肤接触，使皮肤受到刺激。
7.睡觉的姿势：
女性睡觉的姿势对预防乳腺增生也有一定的影响，女性最好采取仰卧的睡姿，这样能够避免挤压乳房，对预防乳腺增生有一定的帮助。
8.定期检查：
定期进行乳房自检，每月的月经干净后进行；30岁以上的女性每年到乳腺专科进行一次体检，40岁以上的女性每半年请专科医生体检一次，做到早发现早治疗。
总之，乳腺增生是一种慢性疾病，虽然不是每一例乳腺增生都会恶变，但两者之间的诸多联系，提示人们积极保健与治疗。
