得了慢性咽炎，应注意避免诱因、调整饮食、戒烟限酒、注意口腔卫生、积极治疗上呼吸道疾病、避免长期用药、增强免疫力，若症状严重应及时就医。
得了慢性咽炎，应该注意以下几点：
1.避免诱因：避免过度用嗓、长时间讲话或大声喊叫，注意休息，减少熬夜。同时，要注意保持室内空气湿润，避免干燥和空气污染。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过甜或过咸的食物，这些食物可能会刺激咽喉部黏膜，加重炎症。建议多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，保持咽喉部湿润。
3.戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激咽喉部黏膜，加重慢性咽炎的症状。因此，患有慢性咽炎的人应该尽量戒烟限酒。
4.注意口腔卫生：保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，可有效减少口腔内细菌感染的机会，预防慢性咽炎的发生。
5.积极治疗上呼吸道疾病：患有慢性鼻炎、鼻窦炎等上呼吸道疾病的人，应积极治疗，以免炎症蔓延至咽喉部，导致慢性咽炎加重。
6.避免长期使用药物：一些药物，如抗生素、抗抑郁药等，可能会引起咽喉部不适，导致慢性咽炎的发生。因此，应避免长期使用这些药物。
7.增强免疫力：加强锻炼，增强体质，提高身体免疫力，有助于预防慢性咽炎的发生和复发。
8.就医治疗：如果慢性咽炎症状严重，如出现咽痛、咽痒、咳嗽等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
总之，慢性咽炎需要综合治疗，除了注意以上几点外，还应保持良好的生活习惯和心态，积极配合医生的治疗。
