腰椎扭伤后应立即采取休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢等措施，并及时就医，根据具体情况采取药物治疗、物理治疗、佩戴支具、康复训练或手术治疗等方法，同时注意保持良好姿势、避免重物、适度运动、定期复查。
腰椎扭伤后，应立即采取以下措施：
1.休息：停止活动，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.及时就医：如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现下肢麻木无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
在就医后，医生会根据具体情况采取相应的治疗方法，可能包括：
1.药物治疗：使用止痛药物、消炎药等缓解疼痛和炎症。
2.物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
3.佩戴支具：根据病情需要，可能会佩戴腰围或支具，保护腰部。
4.康复训练：进行腰部肌肉的锻炼，增强腰部的稳定性和柔韧性。
5.手术治疗：如果损伤严重，可能需要手术治疗。
需要注意的是，在腰椎扭伤后的恢复期间，应注意以下几点：
1.保持良好的姿势：避免长时间弯腰、久坐或久站，尽量保持腰部挺直。
2.避免重物：提重物时要注意姿势，避免腰部过度受力。
3.适度运动：在医生的指导下进行适当的运动，如腰部伸展、腹肌训练等，但避免剧烈运动。
4.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，了解恢复情况。
总之，腰椎扭伤后应及时采取正确的处理措施，并在医生的指导下进行治疗和康复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。对于老年人、孕妇、有腰部疾病史的人群，腰椎扭伤后更应引起重视，及时就医。
