什么主食热量低可以减肥？

　　妊娠期糖尿病宜吃一些含糖量少、清淡易消化的主食。病人可以多吃些粗粮。比如大麦，老玉米等等。大麦含糖量低，热量低，易于消化。玉米可帮助降低血糖，也可以帮助病人利尿、降压，帮助病人保持良好的健康。妊娠期糖尿病病人应控制孕期体重。当他们的体重增长过快时，要注

　　您好，如果孕妇表现出血糖高，那么也是可以跟正常人一样适当地吃主食的，但是在吃主食的过程当中，建议孕妇一定要控制主食的摄入量。其实人体所需的碳水化合物成分不高，所以孕妈妈们不必担忧宝宝营养不够，在这种情况下，可以将传统的米饭和面食改为粗粮饭来代替。粗粮当

　　要去具体的分析血糖，第一个看血糖高到什么程度，如果血糖都在十几二十几，这个时候首先第一个是需要治疗，紧急的治疗，也要把血糖控制下来，然后再考虑食物的影响。在食物上，大多数的食物其实都可以吃，但是有一点，第一个大荤油腻的，尽量不要吃，油炸食品，尽量少吃，

　　糖尿病人每天主食量主要有以下四种分配方式：1、休息病人每天的主食量为200至250克。2、轻体力劳动病人每天的主食量250至300克。3、中等体力劳动病人每天的主食量为300至350克。4、从事重体力劳动的病人每天的主食量为300至350克。上述是估算，最好还要结合病人身高体重计

　　糖尿病人严格饮食控制对治疗非常有意义，糖尿病病人主食最好是每日三餐，每次不超过100克，能吃的主食，有包子，饺子，面条，米饭，关键是有量的限制，最好每次不要超过100克。糖尿病病人主食以清淡易消化为主，不要吃油炸的食物，建议多吃粗杂粮以及谷类薯类。

　　妊娠期糖尿病病人的主食应以粗粮为主，如燕麦、大麦、荞麦等；可以多食用一些膳食纤维含量高，如魔芋、芹菜、竹笋、木耳、蘑菇等，蔬菜以绿叶蔬菜为主，可和山药等根茎类一起食用；烹调时应选用不饱和脂肪酸含量较高的橄榄油、大豆油、玉米油；同时，应补充一定量的鲜奶、

　　减肥主要是控制饮食和锻炼。因此我们可以这样吃，早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋，上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的，中午：别吃肥肉，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以别吃鸡皮，多吃青菜，油菜或者小白菜减肥比较

　　在减肥的时候可以用粗粮作为主食，因为米面之类的里面还有的热量都比较多，是达不到减肥的效果的。在减肥期间吃粗粮，粗粮的热量比较低，可以起到很好的减肥作用，减肥时不要操之过急，要长时间坚持下去。同时在减肥的时候不要吃热量过高的食物，像汉堡炸鸡之类的同时也不

　　减肥时尽量不要不吃主食。不少人都防止进食碳水化合物，取而代之是经过吃一些其他食品来充饥。但实际上，饱腹感是根据血糖值来变化的，脑部的感知也同样。如果不吃主食，吃些肉菜，最后肚子饿了吃个蛋糕什么的，看似能填饱肚子，但实际上这样一顿的热量已经远远超出了。

　　用全麦面包代替主食能够，只要控制好饮食量，能够减肥。全麦面包里面纤维素比较多，他没有去掉外面的麸皮，这层麸皮含有丰富的纤维素，还有一些维生素，纤维素能够抑制热量吸收，能够促进肠胃蠕动，帮助消耗热量，分解脂肪，里面的维生素主要是一些b族维生素，对于肠胃功