吃什么容易产生饱腹感?

黄玉红 2025-06-22 03:15:21 1

  减肥过程中,既想减少高热量食物的摄入,又想摄入较多有饱腹感的食物,以减少饥饿感,应当选择含膳食纤维较高的食物。可以适当摄入粗粮或蔬菜类食物,例如全麦、玉米。此外,不吃加工、烹饪太过精细的食物,可以增加体内的膳食纤维,也能减少饥饿感,起到减肥的作用。

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