无氧运动心率正常值?

王晓莉 2025-06-21 19:03:23 1

  无氧运动的心率应该在150-180次/分,太快或者太慢均表示身体有问题。无氧运动指肌肉在缺氧的状态下进行的高速而剧烈的运动,时间不能持续过长,否则会使肌肉中产生过量的乳酸,使肌肉快速疲劳,加重肌肉的酸疼感,甚至严重会导致呼吸和心跳的加快,进而引发心律失常。无氧运动时心率应保持在150-180次/分,过快表示身体素质较差,缺乏日常锻炼。应该在运动一段时间后再进行相应的无氧运动,使其对自身肌肉影响降到最小。有一部分在无氧运动时自身心率低于正常值区间,表示人体心脏有一定问题,应该马上停止高强度锻炼和无氧运动,如果不引起重视会导致呼吸急促、胸闷,严重者可能会有酸中毒甚至猝死的情况发生。

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