减肥人一天摄入多少大卡？

　　人一天的基础代谢正常是1200到1400卡左右，而且还会随着年龄因素以及性别发生一些变动。如果在生活中每天所摄入的能量大于了代谢所需要的大卡，很容易有身材肥胖的情况，对于想要减肥的人群，每天要限制热卡食物的摄入量，同时还要坚持的参加一些运动，比如慢跑、爬楼梯等

　　正常成年女性一天需要1800到1900千卡的能量，具体所需的能量还应根据体重、活动量来进行计算。如果日常活动量较多，其所需的能量也会有所增加，肥胖者所需的能量也会增加。人体所需的热量主要来源于食物，平时要搭配好自己的饮食，以高维生素以及高蛋白质食物为主，确保营

　　如果能够长时间保持每天消耗300大卡的话，是可以达到减肥的效果的。普通人每天都需要摄入一定的热量来保持身体的正常运作，一般来说一个普通人一天时间内消耗的总热量在1500千卡左右。想要达到减肥的效果，就给保证每天摄入的总热量远远的小于消耗的总热量。如果能每天消

　　人一天的基础代谢正常是1200到1400卡左右，而且还会随着年龄因素以及性别发生一些变动。如果在生活中每天所摄入的能量大于了代谢所需要的大卡，很容易有身材肥胖的情况，对于想要减肥的人群，每天要限制热卡食物的摄入量，同时还要坚持的参加一些运动，比如慢跑、爬楼梯等

　　每天一个人的基础代谢主要跟体重、身高、年龄有关系，有着明显的个体差异。所谓的基础代谢，就是在安静状态下，维持生命所需要的最低热量。若是做运动或者是体力劳动，所需要的热量会大大的增加。若是成年男性，基础代谢所需要的热量大概是在1400~1500卡左右。

　　人体基础代谢若是成年人，一天是12000kcal到14000kcal，不过基础代谢消耗能量一般小于摄入能量，中年人一天可能会摄入大概2000kcal到3000kcal，因此摄入能量比消耗高出很多，很容易造成机体长胖。想要减肥应当控制好饮食量，还应当每天坚持到户外做运动。

　　您好，根据您的描述，基础代谢指的是维持机体各器官生命所需的最低能量需求。该测试是在人体清醒且极度安静的状态下进行的，不受肌肉活动、环境温度、食物、精神紧张等因素的影响，其能量代谢率。基本代谢是维持机体生命活动所必需的能量消耗。基本代谢的能量消耗是构成机

　　据相关的医学研究表明，男性一般每天基本需求2000~2000 5000卡的热量，它是一个平均值。但是要根据不同的个人的体质、身高、不同的人群，包括他们的年龄再计算它的新陈代谢的水平。那么我们如果说静止状态下，我们大约是能用到60%~65%大卡的消耗，用来维持我们的基础代谢

　　减肥每天消耗多少大卡取决于摄入的热量，肥胖最主要的原因是摄入的热量长时间大于消耗的热量，过度的多余热量以脂肪的形式带来肥胖。减肥根本方法要减少摄入热量，增加消耗的热量，形成能量站，积累7000-10000大卡的时候才能减少1kg的脂肪。每天减重需要消耗多少热卡才能

　　正常的成年男性，每天所需的热量在2000大卡，而女性一般在1500大卡，过多的热量会使人身体发胖，过低的热量又无法维持人体生理基本需求，因此女性在饮食方面要注意，控制每天摄取适量的食物，来提供身体各机能的运转。如果摄取的热量过多，就需要经过运动来加速身体代谢，