贫血吃什么水果吃什么蔬菜?

刘芳 2025-06-22 02:15:06 1

  贫血可以吃以下几种水果和蔬菜:一、金针菜。因为金针菜含铁量是最高的,比菠菜高了20倍,同时金针菜里含有丰富的维生素B1、维生素A、蛋白质、维生素C、秋水仙碱及脂肪等营养物质。二、胡萝卜。大家都知道胡萝卜含有丰富的维生素C、维生素B,又含有一种很特别的营养素,就是胡萝卜素。因为胡萝卜素对于补血来说非常有好处,最适合贫血的人吃,而且胡萝卜还可以用来煮汤,是非常好的补血饮品。三、龙眼肉。除了含有大量的铁质外,龙眼肉还有葡萄糖、维生素A、B和蔗糖等。在补血的同时,还能治疗神经衰弱、心悸、健忘和失眠症等等。四、发菜。虽然发菜的颜色不好看,但发菜里面所含的铁质很高,可以用发菜来煮汤、做菜,很适合贫血的人吃。

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