哺乳期能运动减肥吗？

　　每天最佳的运动时间多在晚上七点到八点左右，您可以在七点前进食，过半小时左右，做点低强度的运动，如慢跑、打球、游泳等，不仅可以促进消化，还可以加快脂肪燃烧，从而起到减肥的效果。

　　运动减肥一般情况下可能需要6周左右的时间才能见效，在运动初期，脂肪消耗的同时也增加了肌肉质量，可能会出现体重增加的现象，但是到了4周左右，由于身体适应了运动状态，这时候体重开始下降，到了6周左右是很明显的。

　　一般情况下，选择运动的方式进行减肥效果极佳，建议最好在下午或者晚餐之后的一小时再进行。可以多散散步、慢跑、打羽毛球等方法，均可达到瘦身减肥的效果。但是需要提示一下，要长期的坚持下去。

　　月经期间是不建议运动减肥的，因为女性在月经期身体比较虚弱，机体的免疫力下降，此时进行剧烈的运动容易造成痛经、经量增多等现象。建议月经期间注意休息，经后再考虑运动减肥。

　　最佳运动时间在早晨，此时不仅可以起到减肥的目的，还能够锻炼身体。饭前运动能够提升机体代谢率，饭后能够持续的消耗体内能量，有助于肠胃消化与吸收。建议养成良好的生活习惯，多运动锻炼。

　　想要给身体减肥，可以在日常生活中多做跳绳，坚持一小时可以消耗身体中大约880大卡热量，其次也可以游泳，可以达到很好的减肥效果。另外还可以做跑步、骑自行车等运动，也有减肥效果。

　　如果想要运动减肥，一般是选择上午十点或者是下午三点左右的，这个时间段的空气质量很好，但是具体还要看个人的时间调配，如果白天没有时间，也可以在晚饭后一小时进行运动，消耗体内的脂肪。

　　剖宫产后42天之内，不宜进行剧烈运动，尽量不要出门，否则很容易留下月子病。饭后可以在家中来回的慢走，也可以做些简单的瑜伽动作，不能做高难度的瑜伽。产后2-3个月左右，可以适当的慢跑，做些中等强度的锻炼。

　　一般在早上运动最好，不仅能够起到锻炼身体的作用，还可以减肥。其次在饭前的运动也可以提高机体代谢率，饭后依旧可以持续消耗体内的能量，此外还有利于肠胃的消化与吸收。

　　月经期间不建议通过运动的方法减肥，以免过度运动加重盆腔充血的现象，另外月经期间运动还容易引起痛经，您若是想减肥可以多吃低热量、低脂肪的食物，在月经结束后再进行运动。