如何治疗失眠和睡眠较浅？

　　阵发性睡眠性血红蛋白症，又可以称为阵发性夜间血红蛋白尿，它是造血干细胞基因突变引起的，是一种良性克罗恩病。一般会伴有贫血，皮肤、牙龈出血，黄疸，肝脾肿大等症状。有些患者还会有血红蛋白尿形成，一般持续2-3天可自行消退。

　　失眠多梦还总是处于浅睡眠状态的时候，可以口服安神补脑液进行调理，提高个人的睡眠质量。平时尽量保持规律的生活作息，避免频繁性熬夜。每日睡前喝一杯热牛奶，促进睡眠。

　　长时间的睡眠不足，对人体的危害有导致患者记忆力下降、精力不足、胃肠道功能紊乱、机体抵抗力下降等症状，还会引起慢性疾病，比如高血压、高血脂、高血糖等疾病的发生。

　　多导睡眠监测可以用于检查和诊断睡眠呼吸障碍。建议：您可以到公立三甲医院呼吸科就诊，在医生的指导下使用仪器监测全夜睡眠的脑电图、心电图、眼电图、血氧水平测定和腹部运动等。

　　耳鸣是有可能会影响到个人的睡眠的，怀孕晚期经常性的耳鸣，有可能是过度焦虑、紧张造成的，也有可能是内分泌失调、植物神经功能紊乱等原因造成的。可以适当放松心情，睡前饮用一杯热牛奶，缓解耳鸣的症状。

　　婴儿的睡眠时间会随着月份的增长有所减少，一个月以内需要的睡觉时间最长，在二十小时左右，三个月内需要十六到十八小时，六个月内需要十四到十六小时，十二月内需要十四到十五小时。

　　2-12岁的儿童多发生睡眠障碍，遗传因素、环境因素、身体其他疾病等都会导致儿童睡眠障碍。建议先去正规医院进行检查确定是哪种原因导致的睡眠障碍，再对症下药。但父母对孩子的鼓励和安慰也是非常重要的一部分。父母可以跟孩子共同制定一个睡眠时间表，饮食上也要多注意避

　　根据睡眠呼吸障碍不同的原因，采取不同的治疗方式。首先是鼾症，患者可以通过减肥、改变熬夜的习惯、采取侧卧睡眠的方法调理；此外，睡眠呼吸暂停综合征，可以通过手术的方式改善；还有睡眠低通气综合征的患者，呼吸调节异常改善后也可以治愈。

　　三个月婴儿的睡眠时间基本在16-20小时之间，慢慢会形成夜间睡眠时间长的规律。白天会有几段小睡时间，大概在2-3小时，夜间会持续睡6-7个小时。若宝宝睡眠时间过长，哭声少，运动也少，建议及时就诊。

　　有助于睡眠的食物有牛奶、小米、莲子、红枣、桂圆、百合、苹果、银耳、灵芝、桑葚、酸枣仁等。睡眠不好的人应选择吃清淡且有营养的食物，症状严重的患者应及时就医，以免耽误病情。