失眠吃什么好？

　　失眠首先会导致患者脑组织供血不足，在白天会出现头痛，头晕乏力，注意力不集中等情况。其次，长期失眠还会导致内分泌紊乱，消化系统和心血管系统的功能也会受到一定的影响。患者的情绪也会变得比较暴躁。

　　患者首先需要明确引起失眠的原因是什么。如果是神经功能紊乱导致的，患者可能需要遵医嘱服用营养神经的药物。平时也要多吃富含维生素的新鲜蔬果。睡前可以喝一杯温牛奶，或者是在傍晚的时候进行适当的体育锻炼。

　　考虑是精神压力太大引起的，建议你养成规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。睡觉前可以泡温水澡，缓解身躯的疲惫。睡前半小时可以喝一杯温牛奶有助于睡眠，注意不要喝酒和咖啡。

　　造成失眠的原因有很多，比如睡眠环境的改变、睡眠环境太过吵杂、睡前喝咖啡或浓茶、身体的不适，如咳嗽、排尿次数过多、内分泌失调、更年期、神经衰弱、抑郁症、焦虑、失恋等都易导致失眠。

　　您出现失眠遗精的情况，首先考虑可能是因为您近期的心理压力比较大引起的。其次考虑可能是由于您目前存在肾虚等情况造成的。建议您在近期需要多休息，保持良好的情绪状态。

　　头发麻，连续失眠很多天，多考虑是植物神经功能紊乱造成的。可以口服维生素B、谷维素等营养神经的药物治疗。每日适当进行体育锻炼，睡觉前用热水泡澡，促进睡眠。尽量保持规律的生活作息。

　　怀孕晚期的时候失眠，有可能是精神过度的紧张、焦虑造成的。需要适当放松心情，白天内适当进行体育活动，睡觉前饮用一杯热牛奶，促进睡眠。也可以睡觉前洗热水澡，促进全身肌肉的放松，改善失眠症状。

　　失眠的时候是可以吃百香果的。百香果对中枢神经系统具有一定的镇静作用，适量的进食百香果可以有效缓解失眠症状。您也可以在睡觉前服用热牛奶、蜂蜜水，促进睡眠。禁止在睡觉前饮用浓茶或者是咖啡。

　　经常失眠需要考虑是由于思绪过度或是压力大，出现神经功能紊乱导致的。您需要遵医嘱选用安神助眠的中药进行治疗。平时多与家人或是朋友沟通，放松心情，避免思绪过度或是压力大。

　　褪黑素是一种激素类药物，服用后可能会出现内分泌失调的情况，如果出现失眠的症状，需要及时停止服用褪黑素，并且在平时适当的进行运动，可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者泡脚。