戒烟的好处有哪些？

　　烟草中含有大量的尼古丁和一氧化碳，对人体的呼吸道会造成较大危害。想戒烟的患者可以食用用水果、口香糖或者瓜子等等食物代替香烟，想抽烟的时候需要及时转移注意力，多出去运动锻炼。

　　戒烟后吐黑痰的时间并不固定，这与患者体质、吸烟长短等因素有关，一般在1-2个月左右排出。为促进身体恢复，患者应多食新鲜的水果蔬菜，多喝热水等；定期就医复查，密切监测肺部状况。

　　戒烟可以循序渐进，每天适量的减少吸烟的次数，嘴巴不适应的时候可以吃口香糖来缓解不适感。同时还应扔掉吸烟用具，减少条件反射，最后还应进行餐后喝水、吃水果以及散步等，可以避免出现吸烟的想法。

　　如果平时吸烟量少，在戒烟后一般不会出现任何不适的现象。如果平时的吸烟量较多，则在戒烟后会出现明显的戒断现象，例如烦躁、郁闷、口渴、咳嗽、便秘、注意力不集中、胸闷、憋气等症状。

　　根据烟瘾的严重程度不同，戒烟成功的时间是不同的，一般情况下四个月左右不抽烟就是戒烟成功了，但是部分患者戒烟成功后的七个月左右可能会再次抽烟，若是烟瘾比较严重，戒烟一年左右才能算成功。

　　戒烟后身体会是会出现一些临床表现的，首先就是人体肺脏的表现，会出现痰液分泌物减少的症状，吸烟患者会出现清晨咳痰的现象，但是在戒烟后，咳痰的症状也会显著减少，而且患者的牙齿不会越来越黑。

　　戒烟主要是靠个人的自觉性，可以告知烟草对人体的危害，比如会对肺部产生危害，也可能会对牙齿造成危害，诱发肺癌、口腔癌等。吸烟还可能会对家人产生二手烟，影响家人的身体健康。

　　戒烟应循序渐进，每天适量的减少抽烟根数直到戒烟成功，戒烟过程中可能会出现犯烟瘾的症状，可以通过吃糖或者口香糖来代替。如果烟瘾较大，可以入院遵医嘱服用药物进行治疗。

　　戒烟一个月的患者，皮肤会有明显的好转，香烟中的尼古丁、焦油等成分会对肺部、心血管等造成影响，并且会加重皮肤水分丢失。戒烟后的患者皮肤会变得更加光滑，看起来细嫩，整个人精神状态也截然不同。

　　戒烟与身体肥胖的联系不是很大，考虑是有些人在戒烟的过程中采取了嗑瓜子、吃糖等方式降低想抽烟的欲望，长期以往就会导致发胖；抽烟对呼吸系统会造成一定的危害，抽烟的患者比普通人更容易患上肺癌。