做仰卧起坐能减腰腹部吗？

　　每天做仰卧起坐可以促进腹部脂肪的燃烧，进而起到减肚子的作用，但是，必须长期坚持，且每天要做两百个以上，才会有明显的减肥效果。建议保持饮食清淡，避免摄入肥肉、巧克力等高脂肪、高热量的食物。

　　肾虚从西医的角度来说是一种亚健康状态，主要表现为腰膝酸软、神疲乏力，因此在做仰卧起坐、俯卧撑等需要耗费体力的锻炼动作时，可能会出现腰部抖动的状态，平时越缺乏锻炼，肾虚越严重，腰部抖动的会更厉害。

　　如果每天坚持做仰卧起坐，也是可以瘦肚子的，通过这种运动方式可以帮助腹部脂肪的消耗，从而达到收腹的效果，此外还可以做瑜伽、体操、跑步、游泳等，长期坚持，不仅可以瘦身，还可以增强体质。

　　有腰椎间盘突出的患者，是不建议做仰卧起坐的。患者平时应多休息，避免进行腰部的运动，以免使腰间盘突出的症状加重，不利于恢复。患者平时可以做慢跑、瑜伽、或是游泳等刺激性较小的运动。

　　患有腰椎间盘突出后，患者不适合进行仰卧起坐，由于仰卧起坐会引起椎体向前压迫，从而会导致椎间盘的压力上升，从而导致症状加重。患者平时可以进行小燕飞、平板支撑等运动增强腰背肌的力量。

　　建议：轻症腰椎间盘突出的患者可以做仰卧起坐这种运动。如果你患有的腰椎间盘比较严重，不要做仰卧起坐，以免刺激腰部肌肉导致疾病加重。腰椎间盘突出的患者平时运动强度不要过大，运动期间要积极的休息。

　　肾虚是比较常见的中医名词，患者会出现腰酸、失眠、多梦、眩晕、耳鸣等情况，这类患者做仰卧起坐，可以锻炼身体，改善肾虚，对于机体的健康有益。可以多吃护肾的食物，如黑豆、芝麻等，充分休息。

　　每天做仰卧起坐，是有很大好处的，首先就是可以做到减肥的效果，尤其是对腰腹部以及腿部的减肥，效果更佳显著。另外，做仰卧起坐还可以锻炼腹部肌肉。如果想要有腹肌，就要多做仰卧起坐。

　　腰椎间盘突出患者是不可以做仰卧起坐的，以免损伤到腰部关节，但俯卧撑却可以适当的做做，来增加肌肉强度。在患病期间您可以通过牵引、针灸、按摩等方法治疗腰椎间盘突出。

　　仰卧起坐起不来，考虑是患者的腰腹肌肉力量较弱，平时锻炼较少，会导致仰卧起坐做不起来。你平时可以适当增加一些运动，比如引体向上、蛙跳等运动，可以加强腰部肌肉的力量。坚持一段时间，可以做仰卧起坐。