骨盆修复最佳时间是什么时候？

　　顺产女性骨盆恢复时间大约需要30天左右，由于个人体质不同、具体情况不同骨盆恢复时间长短也各有差异。在分娩以后需要加强康复锻炼，有利于促进骨盆、子宫尽快恢复。平时还需要注意使用温开水清洗外阴并且勤换内裤保持个人清洁卫生。

　　骨盆修复和盆底肌的修复主要区别于两者的适应征和范围有所不同。骨盆修复通常包括骨盆的盆底肌肉修复。另外，还包括先天性的骨盆前倾等疾病的治疗。而盆底肌肉的修复，主要指由于盆底肌肉的松弛引起的子宫脱垂、小便失禁等疾病，其修复包括自身的工作锻炼和手术修复。这两

　　产后做骨盆修复有积极的作用，主要是进行盆底肌康复。在怀孕期间由于增大子宫对盆底肌肉的压迫以及分娩过程中出现的肌肉损伤，容易造成盆底肌障碍。在产后四十二天，可以通过盆底肌检测了解盆底肌是否正常。进行盆底电刺激治疗、阴道哑铃训练以及凯格尔运动等方式在加强盆

　　患者出现骨盆侧倾的病情发作时，可以进行骨盆局部肌肉拉伸动作来改善病情，可以进行平板支撑或者柜子支撑、方向卷腹、平衡等锻炼方法来改善病情。患者还可以进行靠墙练习，延伸脊柱，纠正骨盆的侧倾，需要患者加强日常的骨盆侧倾训练，有利于病情尽快缓解。

　　机体出现骨盆前倾现象时，可采用正确的方法矫正，如经常穿负跟鞋或者进行脊柱骨盆部位平板支撑，采用小燕飞的锻炼方式，采取拱桥锻炼法，以及经常做单杠、悬吊等锻炼，可以纠正骨盆前倾的现象。在锻炼时，应在康复医生指导下选择正确的锻炼方式、锻炼时间，避免引起骨盆肌

　　生完孩子以后骨盆可以自行恢复，大约在产后三到八个月期间。部分女性在怀孕期间随着体内激素水平变化可能会引起耻骨联合分离，但是大多数不会太严重，随着产后激素水平下降耻骨联合分离现象会逐步缓解、消失，一般不需要额外修复骨盆。

　　骨盆倾斜的矫正办法有以下几种：第一、平常需要纠正不良生活习惯，坐立时需要注意坐姿，抬头挺胸双肩放松，臀部要收紧两腿和双膝并拢，轻微的骨盆倾斜也可以配合穿负跟鞋。第二、可以做康复训练，比如仰卧抬臀式、猫伸懒腰式，每天早晚各做两次需要长期坚持。第三、严重的

　　部分骨盆倾斜患者可以通过正骨进行治疗，但是也有部分患者不行，比如先天性骨盆倾斜存在骨性畸形不能通过正骨得到改善，但是部分骨盆倾斜可能与腰椎侧弯或者强直性脊柱炎等因素有关系，可以通过手术正骨方式改善骨盆倾斜症状。

　　剖宫产后的骨盆修复不是一定要进行。一般在产后四十二天，会对盆底肌功能以及骨盆是否出现前倾或者各关节角度改变，做出相应的检查。如果出现异常，可以适当用修复的方式使其恢复，避免对泌尿生殖系统产生异常，引起远期影响。但修复是否有必要，主要依据检查时的严重程度

　　女性骨盆出口横径以7.5公分为界。如果小于7.5公分称为骨盆狭窄，7.5公分为临界骨盆，超过7.5公分才是正常骨盆。在妊娠期间要测量骨盆以评估分娩的难易程度。骨盆测量径线包括多个，其中以出口横径最为关键，出口横径测量标准相对比较固定，也容易测量。