平板撑一天做几分钟比较好？

　　月经周期中激素水平变化可能和相应的情绪变化有关。在月经前期雌激素水平低时，情绪常消极，经期前后的乏力、烦躁不安、嗜睡少动为常见的心理行为症状，需要适当的运动加以放松。所以月经期是可以进行适当的运动。平板支撑当然可以，但是要以运动后感觉不会太疲劳，作为主

　　平板支撑能练腹肌。主要是因为平板支撑如果长期坚持做下去，能够有效锻炼人体各个部位的肌肉，包括腹部、腰部、臀部、肩部，以及大腿部位的肌肉等，湿肌肉线条更加优美，所以对于练出腹肌还是很有希望的。一般建议做平板支撑要循序渐进，不要操之过急，刚开始时应由易到难

　　来姨妈期间不可以做平板支撑，主要是因为经期是特殊时期，女性体质会比较虚弱，而平板支撑又是一项高强度且较为剧烈的运动，在经期做了之后很有可能会导致经血量增加、月经延长，甚至还会引起盆腔疾病等，因此为了身体健康着想，应注意避免在经期进行平板支撑、赛跑、俯卧

　　经期并不适合做平板支撑，虽然做平板支撑是一种锻炼身体的方式，但是由于在做平板支撑的过程中，腰部腹部以及背部的肌肉都会参与其中，就有可能会增加盆腔淤血的症状，可能会增加月经量，也有可能会增加经期腹痛的症状。加上经期体质虚弱，平板支撑大多也是一个消耗体力比

　　女性在月经期是不可以做平板支撑的，平板支撑运动量较大，女性在经期的时候身体比较虚弱，并且食欲也不好，如果是做平板支撑可能会导致盆腔血液循环加速，会出现经量增多、虚脱，不利于身体的健康。女性在月经期的时候，可以适当的走路等运动是可以的，不可以做强体力的劳

　　冠心病的可能性是否需要住院治疗，我们可以进行诱导实验。本诱导实验为平板运动实验。事实上，它和我们在普通商店和体育用品商店看到的跑步机是一样的。它会根据患者的运动耐力来调整幅度，他的运动速度会越来越快，运动量也会越来越大，他的心肌耗氧量也会相应增加，部分

　　做平板支撑有辅助减肥的作用，因为平板支撑主要是通过持续保持肌肉的张力，进而达到锻炼核心肌群的作用，此运动中会消耗一定的能量，所以有减肥的作用。但是减肥并不能单纯依靠平板支撑，需要通过调整饮食结构、规划合理的运动以及作息等，可达到健康减肥的目的。减肥是循

　　运动平板实验阳性是否严重，要根据患者的具体情况进行分析。运动平板实验是通过心电图运动试验，进行心电负荷检查的一种常见的方法，是临床上诊断冠心病常用的一种辅助检查手段。如果患者是因为剧烈运动或者激素分泌水平异常等原因导致ST-T异常，一般是不严重的；但如果患

　　生理期间不建议做平板支撑。平板支撑对消耗腹部脂肪有较好的帮助，但是月经期间女性的盆腔处于充血的状态，若此时做平板支撑，可能会出现痛经或者月经量增多的现象；其次，女性来月经时身体比较虚弱，可能会没有力气做平板支撑。建议女性在生理期间注意休息，保持愉悦的心

　　不建议女性在生理期的时候做平板支撑，主要是因为平板支撑锻炼的是腹部的核心肌群，需要肩部和肘关节发力，而女性在生理期的时候身体相对而言比较虚弱，做此项运动的时候腹部会过度收紧、用力，在一定程度上容易增加出血量，如果运动过度，则会引起腹痛、乏力等不适症状。