怎么让肚子瘦下来?

王川颖 2025-06-27 01:03:36 4

  如果想要瘦肚子,就要结合饮食和运动,饮食方面要少食用垃圾食品,多吃蔬菜、瘦肉和粗粮。训练方面的话,要先激活的腹部平时不常用的肌肉,然后再用一些全身的锻炼拉伸动作,来起到一个减脂的作用。例如,仰卧交叉卷腹,正确的做法是采取仰卧位,双手放在耳后,肩向下沉,将我们的腿呈90度弯曲,然后抬起我们的左胳膊肘部,去触碰右腿膝盖,同样的,抬起右肘,触碰左膝。这个动作坚持做,可以有效的瘦肚子。

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