哺乳期可以喝豆浆吗?

于周 2025-06-29 20:09:15 1

  可以喝豆浆,豆浆主要由大豆、黑豆等豆类制成。在磨豆浆的过程中,花生、黑米、黑芝麻、核桃等粗粮和坚果也可以加入。豆浆富含优质植物蛋白,可为哺乳期母亲提供蛋白质营养需求;豆浆富含钙,可增加牛奶中钙的含量,有助于防止婴儿缺钙;豆浆富含膳食纤维素,可缓解哺乳期妇女便秘。可以喝豆奶,豆奶中含有相对丰富的植物雌激素、维生素和植物蛋白,适当使用可以增加哺乳期妈妈的奶量,并为妈妈提供所需的营养和热量。

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