钾含量高的食物有哪些？

　　花生含有较多的脂肪，但是花生所含的脂肪多数为不饱和脂肪酸，适当的摄入对于人体的血管、心脏以及脑具有比较好的有益作用。当然由于花生含有的脂肪比较多，所含的热量多，因此不能过多的食用。如果吃得过多，多余的脂肪会储存在人体，造成人体的肥胖，所以花生需要适量的

　　dha是人体必需的脂肪酸之一，是脑部的营养素，在维持各种组织的功能起到比较重要的作用，比如影响人的生长发育和脑力智力的发育。含dha比较丰富的食物包括母乳，特别是初乳中的dha的含量是比较丰富的。另外就是配方奶粉，还有就是鱼类，包括有蛙鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花

　　爱乐维是一种复合维生素，其中的叶酸含量是0.4毫克。根据研究，备孕期及怀孕前三个月的妇女，每天的叶酸含量需求是0.4毫克。叶酸主要作用是预防胎儿先天性神经管畸形，也可以预防红细胞性贫血，爱乐维中的含量是0.8毫克。也就是在备孕期间每天一粒爱乐维就足够了。

　　鸡胸肉的蛋白质含量是比较丰富的。在平常的生活当中，许多的健身人群可能会选择吃鸡胸肉。鸡胸肉的口味也是比较鲜嫩的，通常来讲，在100克的鸡胸肉当中，大约含有30毫克左右的蛋白质。另外鸡胸肉当中铁元素的含量也是比较高的，所以在平常生活当中，人们可以适当的服用鸡

　　蛋白质含量高的食物如下：一、植物类，包括各种豆类，比如黄豆、红豆、蚕豆，大豆里面的蛋白质含量虽然比较高。但是这些蛋白质不属于优质蛋白，因为这些蛋白质里面氨基酸的比例以及结构，不符合人体所需的成分。二、动物类，包括各种瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、各种海鲜等，

　　铁元素含量高的食物有以下几种，首先为牡蛎，牡蛎属于贝类食物。其铁元素含量超级丰富，既能够改善贫血，还能够有益身体健康，调节血脂。第二为黄豆。黄豆中的营养成分也是非常丰富的。除了含有铁以外，还含有大豆异黄酮以及叶酸。第三为瘦肉。瘦肉含铁丰富，而且能够有利

　　锌含量比较高的食物有以下几种。首先为海鲜类食物，比如牡蛎、花蛤。此外，还见于动物制品，例如瘦肉、蛋黄以及鱼类。而植物中的锌含量是比较低的，常见的含量高的食物主要有花生、豆类、小米以及白菜。缺锌时常会表现为皮肤没有光泽、粗糙，易患皮炎。因此，建议在日常生

　　一般临床上的体内缺少雄性激素的人群，可以多吃像葵花籽，牛奶，黄豆，红肉等食物。雌激素是女性体内重要的激素，有延缓衰老的效果，所以建议女性如果超过40岁以后，是要通过多吃雌激素的食物，有助于体内的雌激素水平平衡。其次黄豆是雌激素水平较多的一种食物，在治疗方

　　孕期需要补充叶酸，一般孕期补充叶酸予以小剂量的就可以了，尤其是在孕早期补充叶酸是很重要的。叶酸可以预防胎儿的神经管的发育畸形，在早孕期一般可以服用两次，而且服用的时间可以在整个孕期都服用。叶酸在饭后服用更好，叶酸的副作用主要是引起腹胀，胃部的不适一般反

　　日常生活中含蛋白量高的水果并不多见，水果最主要是含有维生素、微量元素和矿物质，但有些水果也含有蛋白质，像日常生活中含蛋白质量较高的水果有鳄梨、猕猴桃、火龙果、菠萝蜜、榴莲，这些水果的蛋白质含量较高，如果是有低蛋白血症的病人，可以多吃以上的水果来纠正蛋白