怎么加速皮肤新陈代谢？

　　多喝水可以加快尿液的生成，可以使新陈代谢加快，是可以治疗尿路感染，因为尿液可以将多余的毒素、细菌、病毒完全的排除体外，可以快速的将症状缓解，甚至优于单纯口服药物者。因此，一旦发现尿路感染需要多喝水，饮食均衡，不要吃刺激性食物，不要久坐，这样就可以使尿路

　　新陈代谢快的人容易减肥。身体每天摄取的能量和需要的热量达到一个平衡点的时候，这个过程中摄入的能量经过新陈代谢消耗之后，体内没有更多的能量可以用来储存，因此可以帮助消耗脂肪达到减肥的目的。但是若是常年新陈代谢处于过快的状态，对于失去平衡的机体来说，很容易

　　减肥是需要严格控制饮食，少吃多运动，特别是要少吃高糖、高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，那么减肥的同时如何提高新陈代谢呢？首先要多喝水，特别是温开水，不要喝碳酸饮料、咖啡等，温开水中含有多种维生素及矿物质，能够对人体的新陈代谢起到促进的作用，可以帮助身体

　　体育锻炼可以提高机体的代谢水平，加速脂质的代谢，降低血脂水平，降低肥胖症、高血脂、糖尿病的发病风险；可以增强机体肌肉耐力和加强骨密度；可以锻炼心肺功能，改善心肌收缩能力，提高肺活量；可以改善体质，提高机体免疫力。但需注意不可长期间进行剧烈的运动，否则可

　　新陈代谢慢的人群可以通过饮食调理。日常注意蔬菜水果、谷物类食物及蛋白质的配比，适当增加鱼肉、鸡肉、瘦猪肉、牛肉等食物的摄入量，因为这些食物中含有优质蛋白质。蛋白质较碳水化合物来说更难消化，身体想要消耗需要提供更多的热量，从而提高身体的基础代谢率。其次，

　　想要加快自身新陈代谢需要保证合理的饮食及有氧运动。蛋白质是生命活动的基础，当体内蛋白质含量摄入不足时会导致机体基础代谢率降低，还会影响免疫力。因此，日常要增加富含优质蛋白质食物的摄入，如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉、瘦猪肉以及豆制品等。其次，人体内肌肉的代谢率要

　　如果身体新陈代谢速度比较慢，在平时生活中可以多喝温开水，每日饮水量控制在2000毫升以上，加速机体新陈代谢，促进有害物质排出。其次，也需要积极参加体育锻炼，每日坚持运动40分钟至1小时左右，加速全身血液循环，提高基础代谢率。每日保证充足睡眠时间，保持生活规律

　　新陈代谢好的表现一般有进食后胃的消化变快，较以往会更早的出现饥饿的感觉，还会增快胃肠道的蠕动，使得排便次数变多。另外由于新陈代谢需要消耗能量，所以一般会使人感觉更加精神。可以通过多饮水、多运动的方式促进代谢。但是如果新陈代谢过快也会损伤人体的健康，如精

　　如果想要加快机体新陈代谢，平时可以适当多吃燕麦、玉米、紫薯等粗粮，含有丰富的粗纤维，能够促进胃肠道蠕动，有利于脂质代谢。苹果、火龙果、猕猴桃、橙子、柚子、西瓜、西红柿、黄瓜等蔬菜水果也要适当多吃，除含有丰富的纤维素外，还含有大量的水分，也具有加强机体新

　　减肥期间提高新陈代谢，患者应该调整饮食结构，远离高碳水化合物和高脂肪的食物，同时维持维生素和膳食纤维的摄入，还需要增加饮水量，并且养成良好的排尿习惯，不宜长时间憋尿。另外，患者每天还应该坚持锻炼，多进行慢跑、打球、骑行等有氧运动，加快新陈代谢的速度。此