长期吃燕麦的好处？

　　燕麦的营养价值很高，蛋白质含量是小麦的2倍，非常适合作为早餐谷物。随着人们健康意识的提高，对脂肪的认识也越来越全面，不饱和脂肪酸这个名词成为大家在食品脂肪成分中最愿意看到的，而燕麦脂肪成分中的不饱和脂肪酸占到了80%！此外，它丰富的亚油酸成分还有降低心血管

　　晚上适度喝牛奶燕麦是不会发胖的。首先，牛奶燕麦中的牛奶含有一定的钙元素，钙元素对于脂肪的分解有促进作用。还可抑制脂肪酶的形成，从而减少脂肪的合成，对于抑制体内脂肪的增长有着积极作用。其次，牛奶燕麦中的燕麦属于低热量的粗粮，含有较高的膳食纤维，进入人体后

　　燕麦是一种比较适合减肥的食物，因为它富含植物纤维，热量也不高，可以帮助清理肠道，但是单纯的依靠吃燕麦是实现不了减肥目的的，想要达到减肥的目的，一定要在控制饮食的同时，尽量的多参加体育运动，并且运动要达到一定的强度才可以实现减肥的目的。在饮食上要少吃甜食

　　早上吃燕麦的好处有很多的:1、预防便秘燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。2、改善血糖燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。3、减少儿童哮喘多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。4、防癌抗癌研究发现，常

　　糖尿病能吃燕麦片糖尿病人要多吃燕麦片，燕麦片是粗纤维。对控制血糖有好处。但前提是，燕麦片要是纯的，没经过加工，有一些糖粉添加的那种不要吃。减少脂肪的摄入，避免油腻和含脂肪高的食物.选择高纤维食物，如粗粮，含纤维高的蔬菜.定时定量进餐，可以少量多餐.保证蛋

　　便秘多是由于饮食不当引发导致，可表现为排便困难，少数还可伴有便血症状发生。便秘多是由于饮食不当引发导致，可表现为排便困难，少数还可伴有便血症状发生。长期吃燕麦片有可能会导致消化不良，从而引发肠道痉挛，形成腹痛，其次吃多之后会导致口舌生疮，大便干燥的症状

　　即食燕麦吃起来是比较方便的，所以有不少人在早上的时候会将即食燕麦当做早餐来吃，即食燕麦只要在吃的时候不是大量的吃，就不会引起肥胖的现象，所以不用太过于担心，在吃即食燕麦的时候需要注意，最好是适当的吃一些，适当的吃即食燕麦对人体健康是有很多好处的，能够补

　　慢性胃炎患者不建议吃燕麦，燕麦属于高膳食纤维食物，不容易消化，如果在慢性胃炎急性期食用会增加肠胃负担，引起胃痛、消化不良、饱胀等不适。如果患者处于病情缓解期，可以少量食用燕麦，并且要保证燕麦煮烂后再食用。慢性胃炎患者尽量食用清淡的食物，避免食用油腻、刺

　　孕妇可以吃燕麦。燕麦中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有利于食物消化，可以改善肠胃系统功能，预防怀孕期间发生便秘。其次，燕麦中含有一定量的抗氧化剂，孕妇怀孕期间容易出现黑色素沉着现象，经常吃燕麦可以有效改善黑色素沉着。除此之外，燕麦当中还含有蛋白

　　哺乳期可以适当的吃燕麦，其中含有不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇在血管中的积累，其中含有蛋白质和氨基酸，能够维持正常的新陈代谢和生命活动，其中含有多种维生素，能够促进新陈代谢、改善机体免疫力，其中含有矿物质，能够维持体内渗透压平衡，其中含有膳食纤维，能够促