妊娠糖尿病吃什么粗粮？

　　平衡膳食是糖尿病的营养治疗基础，对糖尿病病人来讲，平衡膳食、食物的多样化才能保证血糖的稳定和营养。由于粗粮富含膳食纤维，血糖指数低，对糖尿病病人健康有益，如燕麦、麦麸、黑米、荞麦、绿豆、黑豆、红豆、大豆、玉米等，这些粗粮对糖尿病病人来讲是有益的食品。但

　　糖尿患者平衡膳食是最重要的，在平时可以多吃以下这些粗粮。一、能吃豆类的粗粮，比如绿豆，黑豆，红豆，大豆。二、能吃谷类的粗粮，比如燕麦，荞麦。三、能吃玉米、黑米。糖尿患者在饮食上要做好严格的调整，在保证低糖的前提下，还应该保证营养均衡和合理。在平时多吃一

　　高血压、高血糖的人群本身存在饮食不规律、生活方式不佳等，表现出的胰岛素抵抗会促发高血压、高血糖。摄入粗粮有助于补充身体所需的B族维生素、矿物质等一系列微量元素，而且可以促进胃肠的蠕动，对于高血压、高血糖的人群是比较合适的。一般粗粮的选择面比较广，大米、

　　晚上吃粗粮可以达到一定的减肥效果。粗粮相较于大米这样的主食，碳水化合物含量较低，所以食用粗粮后摄入体内的热量没有平时食用的主食高，可以达到一定的减肥效果。同时还要注意食用的量，就算是食用粗粮，也不能够多吃。此外，晚上还可以多吃绿叶蔬菜，少吃含脂量高的食

　　粗粮饼干减肥时，最好不要吃，因为饼干在制作过程中会添加很多的糖分及食用油，虽然是以粗粮为主要原料，但是其制作方式会使其成为一种高热量的食物，食用后不仅不能帮助减肥人群减轻体重，甚至有导致体重增加的风险。所以，在减肥期间，尽量以膳食纤维丰富的全麦面包、粗

　　减肥能够吃的粗粮种类有很多，比如糙米、燕麦、高粱、小米等。一般对于减肥人群，无论是在粗粮或者是其他食物上的选择，都应当注意评估食物的热量。尽量选择一些膳食纤维较高、碳水化合物含量较低的食物，这类食物一般热量都比较低，食用后不仅能够增加饱腹感、减少食量，

　　多吃粗粮是可以减肥的，因为粗粮当中的膳食纤维比较高，因此在平时生活中多吃粗粮，可以促进肠胃的蠕动，能够吸收机体当中更多的胆固醇，对胃肠的新陈代谢以及排便都有很多的益处。吃粗粮很容易有饱腹感，在一定程度上减少人们对饮食的需求，这样每天摄入的能量就变少了，

　　糖尿病患者提倡多吃粗粮，但是不要煮的太烂，比如燕麦、荞麦、麦片、玉米、高粱、小米等等。而一些精细类的食物，比如大米、面粉要少吃，尤其是糖尿病患者不可以喝粥，因为喝粥之后吸收特别快，容易造成餐后血糖迅速增高。而因为吸收快，患者很快感觉饥饿，又需要加餐，这

　　糖尿病病人建议主食可以多选择粗粮，例如像荞麦、燕麦、小麦、玉米等这些食物。主要是粗粮的外皮含有丰富的食物纤维。食物纤维第一个有助于减少肠道胆固醇的吸收，有利于降低血脂。再者，食物纤维还可以阻隔葡萄糖和肠道的接触。因此减少葡萄糖的吸收，有利于降低餐后血糖

　　糖尿病病人饮食治疗是基础，其他治疗都是在饮食治疗的基础上而发挥作用的。糖尿病病人的饮食治疗是以糖尿病病人的身高计算出标准体重，然后再给予适量的大卡，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质。在碳水化合物方面来说，如果有粗粮就比精米、精面要好的多，因为精米、精面升糖