产后如何快速恢复身材？

　　女性清宫后出现月经量少的情况，若是在三个月内考虑是正常的情况，是子宫内膜未完全恢复引起，在此期间注意休息，适当地吃补血益气的食物，如桂圆、红枣、甘蔗、红豆、桑葚银耳、动物肝脏等，也可以在医嘱下服用中药制剂调理身体。若是女性月经量少超过三个月，需要考虑是

　　女性在产后身体虚弱是正常的症状，此时女性需要多休息，保持营养均衡的膳食习惯，多喝鱼汤、鸡汤等富有营养而且容易消化的食物。在产后半个月身体机能逐渐开始恢复，此时建议女性平时可适量进行运动，如常见的有产后瑜伽、散步等运动方式，可在一定程度上帮助女性消耗身体

　　引产与分娩的原理相同，大月份引产的女性术后恶露的持续时间与正常分娩后的恶露持续时间是一样的，需要4-6周左右。恶露含有血液、坏死蜕膜等组织，产后首先会出现血性恶露，持续一周左右，然后转变为浆液性恶露，持续两周后转变为白色恶露。正常恶露只有血腥味没有臭味，

　　产后脸上长痘痘可能是因为女性面部皮肤皮脂腺分泌旺盛，皮脂堵塞毛孔引起的症状；其次，可能是女性产后体内激素水平波动，因为内分泌失调出现长痘的情况；还有可能是女性长时间进食高糖食物、奶制品、油腻的食物，继而诱发面部长痘的现象。女性可以每天使用温和的洗面奶清

　　日常可多吃些维生素含量丰富的水果预以及蔬菜，如柠檬、番茄、猕猴桃、百香果等。此类食物可以起到抗氧化的功效，还可促进皮肤新生，从而淡化斑点。其次，日常也需多饮水，以促进机体新陈代谢。坐月子期间还需保持良好的心态，也应保持规律的作息，避免熬夜。产后坐月子期

　　流产后至少一个月内禁止性生活，以免发生逆行感染，两周内不可以盆浴，只可以淋浴。另外，即便可以同房了，也要采取有效的避孕措施。术后两周左右的时间主要以休息为主，避免过度劳累，在身体条件允许的时候，可以适当下床活动，有利于宫腔淤血的排出。在饮食上则需要避免

　　要预防产后阴道松弛，女性在分娩结束后首先要注意休息，避免进行重体力劳动。要多吃鱼、虾、精瘦肉、奶制品等富含优质蛋白的食物，蔬菜水果也要适当多吃，有利于身体尽快恢复。产后42天左右可以去医院复查，身体基本恢复后就可以通过凯格尔运动来锻炼盆底肌，盆底肌核心力

　　女性生产结束后，如果要调养气血，可以多吃红枣、猪肝、桂圆、龙眼、黄芪等食物，还要多吃蛋类、精瘦肉、鱼、虾以及各类蔬菜水果。如果气血亏虚比较严重，就需要进行辨证，在医生的指导下服用四物汤、八珍汤、归脾汤、当归补血汤、十全大补汤等中药调理身体。平时一定要注

　　产后脱发严重的女性，需要合理搭配膳食，保证营养摄入均衡，多吃些黑豆、黑木耳、山药、黑芝麻、鱼虾、菠菜、芹菜、海带、紫菜、豆制品等食物，或者是遵医嘱服用何首乌、当归等中药，均有助于头发的生长。平时需要注意头部的卫生情况，适当按摩头部，保持心情的愉悦。必要

　　通常，产后女性需要及时使用骨盆矫正带，不但可以恢复骨盆，矫正体形，还可以防止妇科疾病的发生。其次，还需要使用收腹带，主要针对于产后腹直肌松弛的女性，能够防止内脏下垂，不但利于产道和子宫的复旧，还有助于产后恶露的排净，对于缓解腹痛也有良好的效果。除此之外