少量饮酒有助睡眠吗?

胡勇 2025-06-17 23:16:00 2

  少量饮酒确实可以促进睡眠,但是只能缩短入睡时间,并不能提高睡眠质量,部分人群喝酒后还有可能会出现睡眠变浅的情况,比如容易惊醒、频繁做梦等,清醒后容易感到疲累。但也不是绝对会出现以上情况,存在较大的个人差异。综合来说不建议通过喝酒的方式帮助入睡。入睡困难的人群睡前可以喝一杯温牛奶或者是听舒缓的音乐,不要给自己太大的心理压力。平时也可以用百合、莲子煮粥食用,有宁心安神的效果。

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