月经期的女性因为自身的新陈代谢减慢，容易引起水肿，体重会出现停滞的状态，甚至出现体重上升，所以这个时候的女性不可以做剧烈的运动，需要做缓和的拉伸动作，比如瑜伽。瑜伽不仅具有经期减肥的功效，还可以缓解因为月经到来时引起的各种不适。
月经期间女性减肥要保持饮食中营养物质的均衡，不要食用单一的食物或者减肥产品，更不可以节食减肥。这些减肥方法会对女性的身体造成很严重的影响，加重月经期不适的症状。月经期女性平时的饮食要保证摄入足够的营养物质，吃含有蛋白质的食物满足自身需求，但是不要过度饮食。
在减肥期间你可以放慢食物咀嚼的速度，多吃含有铁、纤维素的食物，比如海带、鱼、葡萄等食物。减肥期间，女性不可以喝咖啡、饮酒，也不可以喝茶，以免导致自身焦虑加重，你可以饮用大麦茶、薄荷茶等饮料。月经期的女性可以多吃高纤维食物、全麦面包、糙米、燕麦等，这些食物可以使月经期女性体重下降，也可以促进性激素分泌，增加血液中铁的含量，调节月经。
因为女性在月经到来的时候会丢失大量的血液，你可以多吃菠菜、红豆等具有补血功效的食物，其中葡萄干和其他高纤维食品也具有补血的功效，有助于减肥。
月经到来的时候女性子宫会分泌大量的孕酮，这个时候还积极的算量身体，会加重自身负担，最好避免剧烈的运动，可以在月经结束后再通过锻炼身体的方法减肥。
