如何控制血糖

糖尿病患者要适当的吃血糖生成指数低以及低热量、高纤维的水果，比如苹果、梨、柚子、桃子、橙子、草莓、番茄、火龙果。水果要控制量，每天不宜超过500克，要注意食用时间，最好在两餐之间吃。另外，不要把水果加工成果汁，果汁的升糖指数非常高，不利于血糖稳定。

血糖高可以适当吃南瓜。南瓜的升糖指数偏高，不要多吃。可以把南瓜当成主食，吃了南瓜，其他高碳水化合物的饮食要减量或不吃。患有糖尿病要注意合理膳食，任何有营养的食物都能吃，但是任何食物都要控制摄入量，平常还要适当的运动控制血糖波动。

餐后血糖13.8毫摩尔每升是比较高的。如果患者同时出现空腹血糖大于7毫摩尔每升以上，并且伴有明显三多一少症状，说明有糖尿病的可能性比较大。也可以进行糖耐量实验检查、糖化血红蛋白检查、胰岛功能检查、果糖检查等相关辅助检查，来进一步明确诊断。

血糖高可以适当吃西瓜。西瓜的升糖指数偏高，但是血糖负荷较低，适当吃西瓜不会导致血糖波动。如果血糖控制平稳，一次可以吃一至两块西瓜，最好不要超过500克，最好在两餐之间吃西瓜。如果血糖控制不理想，减少西瓜摄入量，每天最多吃200至300克西瓜。

情绪是会影响自身血糖的升高，因为患者本身处于情绪紧张、激动、恐惧等不良情绪状态时，此时体内会出现胰岛素分泌下降和交感神经系统兴奋，会导致肾上腺皮质激素直接引起体内血糖升高。另外，由于拮抗胰岛素功能会导致血糖异常升高。

血糖增高的患者早餐可以吃无糖豆浆、无糖牛奶、燕麦面包、面条、菜包子、花卷、馒头、米饭等食物。多吃清淡的蔬菜，可以吃应季绿色蔬菜，也可以适当吃升糖指数比较低的水果。平时患者要适当加强运动，病情严重的需要使用二甲双胍等降糖类药物进行治疗。

血糖高的患者不可以吃葡萄干，因为葡萄干含糖量相当高，不适当摄入会导致餐后血糖骤然升高，诱发糖尿病酮症酸中毒等急性并发症，因此糖尿病患者尽量不要吃葡萄干、枣子、香蕉等含糖量高的食物。同时，建议患者平时保持低糖、低脂肪的饮食摄入原则，加强体育运动以增加能量消耗

正常成年人空腹血糖正常值范围在3.9至6.1毫摩尔每升之间，妊娠期女性空腹血糖正常值范围在3.1至5.1毫摩尔每升之间。正常人两小时餐后血糖正常值不能大于11.1毫摩尔每升，妊娠期女性两小时餐后血糖正常值不能大于8.5毫摩尔每升。

血糖高的患者在饮食上尽量避免吃糖块、含糖饼干、含糖饮料等含糖量较高的食物。在糖尿病发作的活动期，尽量避免吃升糖指数较高的水果，尽量多吃新鲜应季的蔬菜，适当吃粗粮类主食，但是需要控制饮食的摄入量，还要进行适当的体育锻炼，有利于维持血糖平稳。

在患者出现高血糖的病情时，如果正处于病变的活动期，可以适当少吃西红柿、柚子、雪莲果等含糖量较少的水果。如果患者是一过性血糖升高，在短时间内又恢复正常的情况下，可以适当吃日常水果，如果患者有明显家族史，还需要进行空腹血糖监测、餐后血糖检查等来明确诊断。