晚上只睡3个小时可能与失眠、精神衰弱、焦虑等因素有关，需根据具体的因素进行相对应的治疗。
1.失眠
其可能与持续的精神紧张、过度劳累、噪音、入睡时间不规律、抑郁症、高血压等因素有关。应在医生的指导下，给予认知行为治疗，在认知上，改善对失眠的态度，在行为上，通过专业的放松训练与助眠行为干预失眠，如避免午睡、减少卧床时间等；其次，需要给予苯二氮卓受体激动剂治疗失眠，如地西泮片、盐酸氮卓斯汀片、酒石酸唑吡坦片、右佐匹克隆片等；还可以给予物理治疗失眠，如重复经颅磁刺激、经颅电刺激、静电刺激等物理治疗。日常生活中可对患者进行睡眠卫生教育，如保持规律的作息时间、没有睡意不上床、睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟等。
2.精神衰弱
其与事业发展不顺利、学习不适应、经济压力过大、用脑过度等因素有关。应在医生的指导下进行心理治疗，通过自我心理建设，消除对疾病的顾虑，以达到改善睡眠质量。若出现抑郁，则应给予选择性5-再摄取抑制剂类抗抑郁药治疗，如盐酸氟西汀分散片、盐酸舍曲林片等；若是处于抑郁焦虑混合状态、难治性抑郁等，则可给予盐酸丁螺环酮片、甲磺酸瑞波西汀片等药物治疗。日常生活患者应保持良好的情绪，适当的运动，比如爬山、打篮球等增加抵抗力，改善不良的情绪，还需戒烟戒酒。此外，患者应遵医嘱用药，不可自行停药，需按时复查。
3.焦虑症
其与家族遗传、γ-氨基丁酸异常、下丘脑功能异常、过分压抑等因素有关，应在医生的指导下给予心理治疗，如认知行为治疗、支持性心理治疗、呼吸控制训练治疗；若焦虑严重，则给予非苯二氮卓类药物治疗改善睡眠，如酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片等；还可以给予选择性5-再摄取抑制剂治疗焦虑，如盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等。日常生活患者不要过分沉溺于忧虑、悲伤等负面情绪，可通过听音乐、练瑜伽等方式缓解焦虑情绪，还可以通过记日记，记录个人生活，找出病因，帮助寻找更好的治疗方式。
