睡眠不好的危害是什么

儿童睡眠时间，每个年龄段都不一样，2岁宝宝每天睡眠时间应该是在12到14小时之间，并且白天最好睡1到2小时。儿童睡眠时间保证充裕，有利于生长激素的分泌，有助于儿童身高的增长，同时，每个儿童的睡眠时间有长有短，所以，家长也不需要过于强调儿童每天必须睡多少，但是要营

睡眠不好引起头痛，患者应多注意休息，睡眠改善以后头痛通常也会得到明显减轻。同时，患者也可以进行适当户外运动，呼吸一下新鲜空气，也可以喝一些热牛奶，都可以缓解这种症状。从中医角度讲，睡眠不好引起头痛可以进行局部放松按摩以及针灸理疗，对于睡眠不好引起的头痛有一

深度睡眠两小时属于正常现象，由于每个人个体差异，深度睡眠时间也不同。每个人每晚深度睡眠只占睡眠25%左右，只有深度睡眠才可以真正意义帮助缓解压力，消除疲劳。一般情况下，人体睡眠会保持在六个小时到九个小时之间，这期间不可能全部都是深度睡眠，所以说两个小时深睡眠

肺结核是会影响睡眠的。肺结核主要症状包括反复的午后低热、乏力、容易疲劳、睡眠差以及咳嗽咳痰、盗汗、体重下降、食欲减轻等。肺结核属于慢性消耗性疾病，因此自觉症状较差，夜间睡眠时由于反复的咳嗽咳痰、盗汗会影响睡眠，所以肺结核患者大部分伴随睡眠差。

血糖高对于患者睡眠会造成一定影响。高血糖本身是由于糖代谢紊乱，引起许多组织器官发生继发性病理改变。对于中枢神经系统影响，包括神经递质异常、自主神经功能紊乱，都会导致睡眠发生障碍。同时，随着高血糖病程延长，也会出现一系列慢性血管神经并发症。另外，糖尿病患者夜

长期失眠对于人的身体和情绪、心理都有很严重的影响，需要及时进行改善，可以通过全身放松的方法，深呼吸放松，达到精神心理上的放松，过渡到好的睡眠状态。如果比较严重，长期失眠，可以使用镇静安神类的药物进行治疗，但是在药物治疗前一定要经过精神科医生的评估和诊断。

想要改善睡眠质量，首先白天应该减少入睡，并且适当锻炼身体，使精神状态处于比较饱满的状态。睡觉前可做比较温和的事情，比如听轻音乐、看书，少看情绪波动比较明显的电视剧或电影。睡觉前还可以用热水泡脚以及喝杯热牛奶，这些方法都能提高睡眠质量。

对于血糖高，睡眠不好的患者，首先要积极地给予血糖的控制，选择合适的降糖方案以及动态的行血糖监测，随时调整。另外要积极的控制糖尿病的饮食。同时，要加强适当的体育功能锻炼。在适当药物的控制前提下动态的行血糖监测。如果睡眠仍然欠佳，影响到神经系统，可以使用相应的

多种原因会导致浅睡眠，常与脑神经衰弱、缺钙、精神紧张等原因有关。如果由于脑神经衰弱引起，要用营养神经药物治疗，服用安神助眠药物帮助进入睡眠状态；养成良好睡眠习惯、避免经常熬夜、注意饮食。另外，在睡眠前避免兴奋神经饮品；如果缺钙引起应及时补充钙剂和补充维生素

睡眠不好患者的调理主要分以下两部分：第一、生活方式的改变，每天准时睡觉，不熬夜，养成良好的生活规律，促使生物钟处于比较平衡的状态，有利于睡眠。第二、平时适当锻炼身体，且避免情绪过于激动或者紧张。在睡觉前，尽可能少做情绪波动的事情，而睡觉前放松情绪，可用热水