孕妇吃粗粮对胎儿好吗

血糖高的患者，平时应常吃以下粗粮，如大豆、黑米、高粱、黑豆、荞麦、芝麻等食物，都含有粗纤维、碳水化合物而不含有葡萄糖，不易引起血糖波动，所以比较适宜血糖高的人吃。血糖高的患者平时要以粗粮为主食，可补充少量蛋白质及丰富维生素的水果和蔬菜，合理饮食有利于控制血

血糖高可以吃粗粮，例如荞麦、燕麦、绿豆、小米、红豆等，这类食物碳水化合物含量比较少，热量也比较低，食用后吸收相对较慢，血糖不容易升高，也能增加饱腹感，同时还具有润肠通便，帮助消化的功效。但是吃粗粮也要适度，如果过度食用，同样会导致热量过多，从而出现血糖升高

糖尿病的患者可以适量的进食杂粮，包括玉米、燕麦、荞麦、黑米、绿豆等，可以增加饱腹感，控制食欲，并且进入消化道后不会被快速的吸收，从而延缓餐后血糖的升高数值。但是建议尽量不要熬成粥，会导致血糖的升糖过快，可以做成杂粮、馒头，控制好摄入量，以免会造成消化不良等

在日常生活中粗粮主要包括玉米、荞麦、紫米、高粱、燕麦片、谷物、黄豆、黑豆、绿豆、红豆、蚕豆、豌豆等。另外，常见的薯类食品也属于粗粮，如红薯、紫薯、马铃薯等等。因为这些食物在加工过程中比较简单，保存许多营养成分，所以经常摄入更有利于人体的健康。

妊娠糖尿病患者可以吃玉米、燕麦、小麦、小米等粗粮，还可以吃米饭、馒头、面条、米线等，尽量不要喝粥，熬粥时间较长、质地较稠，易吸收消化，从而导致产后血糖高，但在下一餐吃饭时间，易导致血糖太低、血糖波动太大，不利于胎儿的健康。糖尿病需注意甘甜类的食品，含糖分较

常见的粗粮有三大类，谷类有玉米、红米、紫米、燕麦、荞麦、高粱、藜麦等等。豆类常见的有红豆、黑豆、黄豆、扁豆和绿豆。薯类常见的有马铃薯、红薯、淮山和芋头。粗粮之中含较多的膳食纤维，人体不容易消化吸收，所以每次的摄入量不宜过多，粗粮占每天主食量的20%-25%即可。

糖尿病患者可以吃一些糙米类谷物，平时在做饭时，可以在大米中加入糙米进行蒸煮，这样做出来的米饭，口感不会太硬，也不会出现难以下咽等情况。患者在平时也可以用燕麦煮粥食用，可以将燕麦和其他的谷物放在一起进行蒸煮。糖尿病患者平时也可以多吃一些豆类食物。豆子中的营养

孕妇是个特殊群体，孕妈妈不光要摄入满足自己生理需求的营养，还要照顾到腹中的胎儿。所以孕妈妈在饮食上，一定要做到营养均衡。像玉米，紫米，燕麦，高粱这类粗粮就富含孕妈妈所需的营养物质，能帮助更好孕育胎儿。这些粗粮再搭配上奇异果，草莓，樱桃等水果，对孕妇更有益。

糖尿病患者推荐主食可以多选择粗粮，例如像荞麦、燕麦、小麦、玉米等这些食物。主要是粗粮的外皮含有丰富的食物纤维。食物纤维第一个有助于减少肠道胆固醇的吸收，有利于降低血脂。再者，食物纤维还可以阻隔葡萄糖和肠道的接触。从而减少葡萄糖的吸收，有利于降低餐后血糖。

粗粮有小米、大米、荞麦、燕麦 、高粱、黑米、糯米黄豆。粗粮还包括有马铃薯、蚕豆、红薯、山药。适量的吃些粗粮可以促进胃肠的蠕动、增强身体的抗病能力，还可以预防癌症。建议在日常生活当中饮食要多样化，多吃粗粮。