干活累的手麻疼可采取休息、放松手部、保持正确姿势、进行手部伸展运动、物理治疗等措施。
1.休息
停止手头的工作,让手部得到充分的休息。避免继续使用手部,尤其是过度用力或重复性的动作。
2.放松手部
可以轻轻按摩手部肌肉,缓解紧张和疲劳。使用热敷或冷敷袋也可以帮助减轻手部的疼痛和肿胀,但要注意温度适宜,避免烫伤或冻伤。
3.保持正确姿势
在工作或进行日常活动时,保持正确的姿势。确保手部处于自然放松的位置,避免过度伸展或弯曲。使用合适的工具和设备,以减轻手部的负担。
4.进行手部伸展运动
定期进行手部的伸展运动可以帮助增强手部肌肉的灵活性和力量。可以握拳、伸展手指、转动手腕等,每个动作保持几秒钟,然后放松。
5.物理治疗
如果手部麻疼持续较长时间或严重影响日常生活,可以考虑咨询物理治疗师。一般可以制定个性化的治疗方案,包括电疗等,以帮助缓解症状。