生理期减肥,在饮食上可以控制油脂摄入,多吃新鲜蔬果,注重清淡饮食。通常可以适量吃香蕉、番茄、木瓜、苹果、橙子等食物有助于减肥。
1、香蕉
香蕉脂肪含量低,且含有丰富的钾,有饱腹感,是减肥的理想食品。
2、番茄
番茄有利尿作用,可减少水肿,其维生素和微量元素含量较高,尤其是维生素C,生吃效果更佳。
3、木瓜
木瓜含有蛋白分解酵素,可分解和清除淤积在体内的脂肪。
4、苹果
苹果酸能加速代谢,促进脂肪燃烧。
5、橙子
橙子热量较低,富含纤维素,且属于温性食物,多吃有助于排便,减少毒素在体内淤积。
需要注意,月经期间也可以进行适当的运动,如散步、瑜伽等,以增强减肥效果。