甘油三酯高吃什么才能降脂

管理员 2025-07-03 20:18:28 1

甘油三酯高吃蔬菜、水果、粗粮、低脂奶制品等食物或遵医嘱服用药物有利于降脂。

1.蔬菜

蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,这些成分有利于降低甘油三酯水平。特别是西兰花、芹菜、莴苣和黄瓜等蔬菜,不仅含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素,还含有丰富的膳食纤维,有利于促进肠道蠕动,减少脂肪的吸收。

2.水果

建议患者可以吃些低糖水果,如苹果、梨、草莓等,这些水果含有丰富的纤维、果胶、抗氧化剂,帮助降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平,对心血管健康有益。

3.粗粮

燕麦、玉米、小麦等粗粮含有丰富的膳食纤维,且脂肪含量较低,是降低甘油三酯的理想选择。这些粗粮不仅能够提供身体所需的能量和营养,还能增加饱腹感,减少对其他高脂肪食物的摄入。

4.低脂奶制品

低脂奶制品如脱脂牛奶、低脂酸奶等,含有丰富的优质蛋白质和钙质,且脂肪含量较低,适合甘油三酯高的人群食用。适量摄入这些奶制品,可以满足身体对营养的需求,同时避免甘油三酯的进一步升高。

5.服用药物

需要注意,食物的作用相对有限,若甘油三酯升高得比较明显,建议在医生指导下使用药物进行治疗,如苯扎贝特片、非诺贝特片、阿托伐他汀钙片等,具有促进甘油三酯、改善血管内皮功能等作用。

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