预防龋齿可以从保持良好口腔卫生、合理饮食、使用含氟牙膏、定期口腔检查、养成良好生活习惯等方面入手。
1.保持良好口腔卫生
这是预防龋齿的关键。每天早晚刷牙，使用正确的刷牙方法，确保将牙齿的各个面都清洁干净。饭后及时漱口，有助于清除食物残渣和软垢。刷牙可以有效去除牙菌斑，牙菌斑是导致龋齿的主要原因之一。通过认真刷牙，能减少细菌在牙齿表面的附着和滋生，降低龋齿发生的风险。
2.合理饮食
控制糖分的摄入，尤其是粘性甜食和碳酸饮料。这些食物容易粘在牙齿上，为细菌提供良好的生长环境，从而促进龋齿的形成。多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于清洁牙齿和刺激唾液分泌。唾液具有一定的抗菌和再矿化作用，对牙齿有保护功能。
3.使用含氟牙膏
氟能增强牙齿的抗龋能力。使用含氟牙膏可以在刷牙时使氟元素附着在牙齿表面，形成保护层。定期到口腔医疗机构进行涂氟，尤其是儿童和牙齿容易龋坏的人群，能进一步提高牙齿的抗龋性。
4.定期口腔检查
建议每半年或一年进行一次口腔检查，及时发现龋齿等口腔问题并进行早期治疗。同时进行洁治，可以去除牙结石和牙菌斑，保持口腔清洁。早期发现的龋齿往往比较容易治疗，能避免病情进一步发展导致更严重的后果。
5.养成良好的生活习惯
戒烟，避免长期大量饮酒。吸烟和饮酒可能会影响口腔内环境，增加龋齿的风险。此外，保持充足的睡眠和适度的运动，有助于提高身体免疫力，对口腔健康也有一定的益处。
