白头发可以通过食物和药物来改善。其中食物推荐桑葚、核桃、红枣、枸杞等。药物推荐生发片、乌发丸、首乌片、养血生发胶囊。
一.食物
1.桑葚桑葚中也含有丰富的黑色素，同时能补肾、护发，对头发健康有益。
2.核桃核桃富含铜元素，可以激活体内酪氨酸酶的活性，从而增强黑色素细胞功能，促进头发变黑。
3.红枣红枣富含铁元素，有助于改善血液循环，为头发提供充足的营养，促进头发健康。
4.枸杞枸杞含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种元素，能加速细胞生成、促进头发乌黑。
二.药物
1.生发片由何首乌、桑椹子、麦冬、黑枣、黑豆等组成，具有滋补肝肾、益气养血以及生发乌发的功效，主要用于治疗肝肾不足、气血亏虚所致的头发早白。
2.乌发丸由地黄、制何首乌、墨旱莲、女贞子、黑豆等组成，具有滋阴健脑和凉血乌发的功效，用于治疗青少年白发症。
3.首乌片由何首乌以及黑芝麻等中药制成，通常可以达到乌须发的作用，也能够达到强筋骨的功效。
4.养血生发胶囊属于补益剂，可以达到养血祛风的作用，能够达到益肾填精的功效，对于白头发以及毛发干枯，头发瘙痒的症状，可以起到缓解作用。
除上述食物和药物外，还可以尝试黑芝麻和精乌胶囊。通过合理的饮食调理以及遵医嘱用药治疗，可以在一定程度上帮助头发恢复色泽，延缓白发的产生。此外，保持良好的生活习惯和心态也对头发健康有益。
