腰间盘突出忌讳过度负重、久坐久站、不恰当的运动、腰部受寒、忽视治疗、不良姿势、情绪紧张焦虑等。
1.过度负重
长时间搬重物或进行重体力劳动，会使腰部承受过大的压力，加重腰间盘的负担，容易导致病情加重或复发。例如，经常弯腰搬抬重物，可能会突然增加腰间盘的压力，引发疼痛加剧甚至造成更严重的损伤。
2.久坐久站
保持同一姿势过久，尤其是久坐和久站，不利于腰部血液循环，会使腰部肌肉紧张、僵硬，对腰间盘产生不良影响。长时间坐在办公桌前或站立工作，不注意适当活动腰部，会使腰部肌肉逐渐劳损，增加腰间盘突出的风险。
3.不恰当的运动
一些剧烈运动或不正确的运动姿势可能会对腰部造成伤害。比如，过度弯腰、扭腰的运动，或者腰部猛然发力的运动，都可能导致腰间盘突出症状加重。在进行运动时，应选择适合自己且对腰部较为友好的运动项目，并掌握正确的运动方法。
4.腰部受寒
寒冷刺激会使腰部肌肉痉挛，血管收缩，影响腰部的血液循环，进而加重腰间盘突出的症状。在寒冷天气或处于低温环境中时，要注意腰部保暖，避免腰部受凉。
5.忽视治疗
腰间盘突出患者如果不重视治疗，或自行中断治疗，可能会导致病情逐渐恶化。应按照医生的建议进行规范治疗，包括休息、药物治疗、物理治疗等，必要时可能需要手术治疗。
6.不良姿势
日常不正确的坐姿、站姿、睡姿等都会对腰部造成不良影响。如坐姿弯腰驼背、站立时身体歪斜、睡觉时床垫太软等，都可能加重腰间盘突出的问题。要保持良好的姿势习惯，以减轻腰部的压力。
7.情绪紧张焦虑
长期的情绪紧张、焦虑等不良情绪状态，可能会影响身体的恢复，加重疼痛症状。患者应保持积极乐观的心态，有助于病情的改善。
