玩手机时间长眼睛模糊可以通过注意休息、调整手机亮度、眨眼、热敷、按摩等方法缓解。
1.注意休息
减少玩手机的时间,避免长时间用眼。每隔一段时间,闭目休息或向远处眺望,让眼睛得到放松。
2.调整手机亮度
确保手机屏幕亮度适中,避免过亮或过暗。同时,也可以调整室内光线,使眼睛感到舒适。
3.眨眼
频繁眨眼可以保持眼睛湿润,缓解眼睛疲劳。尽量有意识地多眨眼,每分钟眨眼次数不少于20次。
4.热敷
用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上,促进眼部血液循环,缓解眼睛疲劳。每次15-20分钟,每天1-2次。
5.按摩
轻轻按摩眼周穴位,如睛明穴、太阳穴、攒竹穴等,缓解眼睛疲劳。按摩时要注意力度适中,避免用力过猛。