甘油三酯高可以通过调整膳食结构、增加体育锻炼、戒烟限酒、药物治疗等方式降下来。
1.调整膳食结构
减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,如肥肉、全脂奶制品、油炸食品和加工食品;适量增加不饱和脂肪的摄入,如橄榄油、鱼油、坚果和鳄梨等;多吃含有丰富的膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类和豆类。
2.增加体育锻炼
定期进行有氧运动,如快走、跑步、游泳、骑自行车等,可以帮助燃烧体内脂肪,降低甘油三酯水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,或者每周进行75分钟的高强度有氧运动。
3.戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会导致甘油三酯水平升高。所以,戒烟和限制酒精摄入对于降低甘油三酯水平非常重要。
4.药物治疗
在调整生活方式和饮食习惯后,如果甘油三酯水平仍然较高,可以遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、苯扎贝特片、非诺贝特胶囊等药物治疗。