皮肤黑可能是由遗传、日晒、炎症后色素沉着等原因引起，可以通过防晒、调整饮食、规律作息、做好皮肤护理、医美手段等方法变白。
1.防晒
皮肤黑的人群在出门前可以选择涂抹防晒指数高的防晒霜，也可以戴宽边帽、太阳镜和长袖衣物等，减少皮肤直接暴露在阳光下的机会。
2.调整饮食
日常要多食用富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、橘子、橙子等，以及核桃、开心果、松子等富含维生素E的食物，有助于抑制黑色素合成，促进皮肤美白。
3.规律作息
每天晚上要保持7-8小时的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，有助于调节皮肤的新陈代谢，减少黑色素沉着，从而改善肤色。
4.做好皮肤护理
日常还应该使用适合自己且性质温和的洁面产品清洗皮肤，定期去角质，使用保湿霜和美白精华等护肤品滋养皮肤，有助于提升皮肤的光泽度和白皙度。
5.医美手段
对于天生皮肤较黑的人群可以考虑通过医美手段促使皮肤变白，常用方法包括光子嫩肤、果酸换肤等。需要注意的是，医美手段需要在专业医疗机构进行，并在医生指导下进行选择和操作。
皮肤黑的人群平时可以坚持进行有氧运动，如游泳、跳绳、慢跑等，能促进血液循环，加速新陈代谢，有助于改善肤色。另外，还需定期到医院皮肤科进行皮肤检查，及时发现并处理皮肤问题。
