健身后肌肉酸痛时一般不建议继续练。
首先,肌肉酸痛是身体在高强度运动后产生的一种正常反应,表明肌肉受到了一定程度的刺激和微小损伤。此时继续训练可能会加重肌肉的负担,导致进一步的损伤和更严重的酸痛,甚至可能引发肌肉拉伤等问题。
其次,在肌肉酸痛的情况下,肌肉的力量和耐力都会有所下降。进行训练时,无法保证动作的标准性和训练的质量,不仅难以获得良好的训练效果,还可能因错误的动作模式而增加受伤的风险。
再者,身体需要时间来恢复和修复受损的肌肉组织。继续训练会干扰这个恢复过程,延长恢复所需的时间,影响后续的训练计划和进度。
最后,给肌肉足够的休息时间,可以促进肌肉的恢复和增长,提高身体的适应能力,为下一次高质量的训练做好准备。如果不顾肌肉酸痛强行训练,可能会陷入过度训练的恶性循环,对身体造成长期的不良影响。
因此,当健身后出现肌肉酸痛时,应给予身体充分的休息和恢复时间,待酸痛感明显减轻或消失后,再进行适当的训练。同时,在训练过程中要注意合理安排训练强度和频率,做好热身和拉伸等工作,以减少肌肉酸痛和受伤的发生。