例假指的是月经，肚子疼指的是腹痛，女人来月经腹痛可以采取注意保暖、适度休息、饮食调整、药物治疗、心理调节等措施。
1.注意保暖
保持身体温暖，特别是腹部，可以使用热水袋、暖宝宝等热敷腹部，有助于缓解子宫痉挛，减轻疼痛。因为寒冷可能会加重子宫收缩，导致疼痛加剧，而温暖可以促进血液循环，改善不适症状。
2.适度休息
月经期间避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠和休息时间。过度活动可能会使身体更加疲惫，影响子宫的正常状态，加重腹痛，而适当休息能让身体得到放松，利于恢复。
3.饮食调整
避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，多吃温热、易消化的食物。这类不良食物可能会刺激胃肠道，也可能对子宫产生不良影响，加重腹痛，温热易消化的食物则有助于减少不适。
4.药物治疗
如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用止痛药物，如布洛芬、塞来昔布、美洛昔康等。但要注意药物的使用禁忌和注意事项，不可自行随意用药，以免引发不良反应。药物可以通过抑制前列腺素合成等机制来发挥止痛作用。
5.心理调节
保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪。不良情绪可能会加重月经期间的身体不适，而平和的心态有利于身体的自我调节。
如果腹痛持续不缓解、加重或伴有其他异常症状，如大量出血、发热等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他疾病的可能。
