产后脱发严重主要和体内激素水平变化、营养流失、精神压力等多种因素相关,建议调整饮食、调整作息、放松心情、合理护理头发、药物治疗等,有助于改善脱发问题。
1.调整饮食
白质是头发生长的重要营养素,产后应适量增加鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等富含优质蛋白质的食物摄入。
铁质不足会导致贫血,进而影响头发生长,可多吃动物肝脏、菠菜、红枣等含铁丰富的食物。同时,钙质对头发的健康也有重要作用,可适量饮用牛奶、酸奶等。
2.调整作息
产后妈妈应尽量保证每天有足够的睡眠时间,避免过度劳累和熬夜。良好的睡眠有助于身体恢复,也有利于头发的生长。
3.放松心情
产后妈妈应学会调节自己的情绪,保持轻松愉悦的心情。可以通过听音乐、看书、做瑜伽等方式来放松心情。
4.合理护理头发
产后妈妈应选择温和、无刺激的洗护产品,避免使用含有大量化学成分的洗发水和护发素。
5.药物治疗
遵医嘱使用米诺地尔可以促进头发生长发育,预防油脂性脱发和斑秃等。