血糖6.18mmol/L处于正常血糖和糖尿病前期的临界值,需要引起重视。
虽然该血糖值尚未达到糖尿病诊断标准,但已提示存在一定的风险。这意味着身体的糖代谢可能已经出现了一些异常迹象,需要密切关注并采取措施,如改善生活方式,包括合理饮食、增加运动等,以避免进一步发展为糖尿病。
定期监测血糖非常重要。不能因为此次血糖值不算很高就掉以轻心,需要定期复查血糖,包括空腹血糖、餐后血糖等,以便及时发现血糖的变化趋势。
生活方式的调整至关重要。饮食方面,要控制总热量摄入,减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取,增加蔬菜、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。运动方面,要坚持适度的有氧运动和力量训练,这有助于提高身体对胰岛素的敏感性,改善糖代谢。
减轻体重对于控制血糖有积极意义。对于超重或肥胖者,通过合理的饮食和运动来减轻体重,可能会有效改善血糖情况。