产后同房干涩可采取心理调节、充分前戏、合理使用润滑剂、关注产后恢复、保持良好生活习惯等措施改善。
1.心理调节
产后女性可能因身体变化、照顾宝宝的疲惫等产生焦虑、紧张情绪,影响性感受。应尽量放松心情,与伴侣充分沟通交流,减轻心理压力,伴侣应给予更多理解和支持。
2.充分前戏
延长前戏时间,增加爱抚、亲吻等亲密行为,帮助唤起女性的性欲望,促进阴道分泌,改善干涩状况。
3.合理使用润滑剂
选择适合的水性润滑剂,可在同房过程中减少干涩带来的不适,使过程更顺畅,但要注意选择质量可靠的产品。
4.关注产后恢复
积极进行产后康复锻炼,如凯格尔运动等,有助于增强盆底肌肉力量,改善阴道紧致度和弹性,对缓解干涩有一定帮助。
5.保持良好生活习惯
保证充足睡眠,合理饮食,适当运动,避免过度劳累,维持身体良好状态,也有利于性健康的恢复。