锻炼膝盖最好的方法

膝盖关节疼痛是什么原因引起的呢？原因很多，有可能是因为外伤引起的半月板损伤、韧带撕裂、软骨剥脱导致的疼痛；也有可能是因为长期劳损引起关节滑膜炎、肿胀引起疼痛。另外，还有一些炎症性疼痛，比如膝关节感染化脓，引起化脓性关节炎；还有一些痛风或者强制性脊柱炎、类风

膝盖发热有可能是受凉感冒所导致的，主要加强对症支持处理，注意保暖、避免受凉、适当的补充水分；多吃新鲜的蔬菜和水果。如果发热体温没有超过39度，采取物理降温的措施，如毛巾敷额头、酒精擦浴；合并细菌感染出现发热、咳黄痰，根据痰培养药敏的结果，积极抗感染治疗。

老年人膝盖痛怎么治？首先要了解膝盖疼痛原因，对于老年人，膝关节的疼痛最常见的是膝关节骨关节炎，也就是软骨的退变磨损、老化引起的关节疼痛，一般以夜间痛、静息痛、活动后的疼痛为主；可以进行适当理疗、热敷、口服消炎镇痛的药物，进行相应的影像学的检查，包括关节镜检

在日常生活中，如果摔伤了膝盖，出现膝盖部位闭合性肌肉组织损伤。需要及时给予外敷具有活血化瘀，消肿止痛的外用膏药，同时也需要口服跌打损伤的药物，能够促使局部损伤的肌肉组织尽快恢复。出现摔伤后，导致膝盖有外伤口，需要进行清创处理，然后外敷具有消炎作用的外用药贴

在临床上，出现膝盖伸直时，有疼痛现象，多数是由于病人患有膝关节部位的骨性关节炎。由于膝关节内，骨骼出现增生退变，导致关节间隙狭窄，在伸直时会发生软骨摩擦，使病人产生疼痛表现。另外，如果病人患有髌骨软化症，或者是有局部的半月板损伤，产生疼痛现象。

在日常生活中，出现吹空调膝盖有疼痛表现。主要是因为膝关节长时间着凉，导致膝关节部位的血流速度减缓，出现膝关节气滞血瘀，经络阻塞不通，病人会有疼痛表现。另外，病人的膝盖，在着凉后，容易导致局部肌肉内乳酸排泄障碍，产生乳酸堆积，同样会有膝关节的酸痛、肿胀等表现

在临床上，病人出现膝盖风湿痛的现象。首先病人的主要感觉是，膝关节部位有持续性胀痛，或者钝痛。同时在外观上出现膝关节弥漫性肿胀、压痛广泛，有的会有皮下痛性结节，同时影响膝关节屈伸活动。在病人的膝盖着凉后，疼痛程度明显加重，可以给予热敷治疗，采用理疗、烤电，或

在临床上，出现膝盖侧面，有疼痛现象。可能是膝关节部位受到外力刺激，发生侧副韧带损伤，就会有这种疼痛现象。同时伴有膝关节部位的肿胀，在查体时，有侧方试验阳性，严重的会出现膝关节松动。如果病人发生膝关节内半月板损伤，也会产生疼痛。在查体时，出现麦氏征阳性，研磨

在日常生活中，病人出现膝盖摔破。如果出现局部皮肤有外伤口，病人需要及时到医院就诊，医生可以给予外伤部位，进行清创、抗炎、对症、换药等处理，且还要应用抗生素，避免外伤部位出现感染。同时，还要在医生指导下，口服跌打损伤的药物和镇痛药物，使外伤情况尽快得到治愈。

在临床上，膝盖积液主要是膝关节腔内渗出液增多，没有及时吸收，逐渐导致膝盖积液的表现。病人会有膝关节部位持续性胀痛、钝痛或者酸痛，且外观上肿胀比较广泛，压痛明显。在查体时，出现浮膑试验阳性，严重的膝盖积液，会影响病人膝关节正常屈伸负重活动。