维生素b的功效

维生素B人体是不可缺少的营养元素，如果缺乏需要多吃新鲜的蔬菜、谷物或者动物内脏 、豆类、鱼类、蛋黄等食物，这些食物可以补充缺乏的维生素B。维生素B属于水溶性维生素，维生素B族包含维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸、维生素B12等。

维生素E的作用包括以下几点：第一 、维生素E能抗氧化缓 、延缓衰老。因此有很多女性，非常喜欢补充维生素E。第二、维生素E具有保护心血管的功效，可以预防血管硬化。第三、维生素E可调节体内激素分泌。第四、维生素E对生育有滋补作用，可以促进精子的形成。

人体缺乏维生素C以后，容易出现口腔溃疡、脱发、坏血病以及老年痴呆等。如果缺乏维生素C，应该多吃富含维生素C的食物水果或者蔬菜等补充。如果病情严重，需要口服维生素C片剂治疗。此外人体缺乏维生素C，会使得免疫力会低下，从而增加患病几率。

维生素B和维生素C的功效不同，维生素B可以提高新陈代谢，增强人体免疫力，提高对氧的利用率。维生素C有美白抗氧化以及软化血管的功效。维生素B和维生素C都是水溶性维生素，都是身体缺一不可的物质，建议平时适当补充富含维生素B和维生素C的食物。

维生素A缺乏以后，可以通过食补和药补两种方式补充：第一、食补，可以吃富含维生素A的食物，包括动物肝脏、蛋黄、牛奶、红薯、南瓜、菠菜、胡萝卜、红辣椒等。第二、口服维生素A片，也能起到补充维生素A的作用。建议药物一定要遵医嘱，患者切记不可以自行给药。

维生素B1具有以下的功效与作用：第一、杀菌消炎功效，可以治疗细菌感染导致的脚气病。第二、帮助消化功效，可以促进胃肠道蠕动，促进新陈代谢，帮助食物消化，治疗消化不良等症 。第三、抗疲劳，维生素B1具有刺激神经组织、改善精神状态、缓解疲劳等作用。

维生素E是人体所必需的维生素之，出现缺乏时会有出汗 、皮肤干燥、四肢乏力、头发分叉等症状，甚至还会出现躁动不安、皮肤长斑以及视力下降等症状。有些怀孕的妇女缺乏维生素E，可能会导致流产。因此缺乏维生素E，一定要及时纠正，可以多吃菠菜、卷心菜等富含维生素E的食物。

长痘多吃些B族维生素，尤其是维生素B6，维生素B6可以改善脂质的代谢，减少皮脂的分泌。也可以多吃些富含B族维生素的水果或者蔬菜。除了维生素B6，可以吃维生素A或者含有维生素A的食物。维生素A可以调节表皮及角质层的新陈代谢，减少皮脂溢出，除了这两种维生素以外，可以多吃

使用维生素E擦脸是需要进行清洗，但是清洗具体时间没有严格要求。维生素E乳膏主要具有抗氧化效果，对于皮肤除皱以及嫩肤有辅助治疗作用，同时也具有滋润皮肤功能。如果长时间反复使用，可以改善皮肤外观，使局部皮肤更加细腻，有护肤的效果。

维生素B6软膏对于祛痘具有辅助疗效，药膏可以控制皮肤表面皮脂功能。如果患者产生痘痘，尤其是因为皮脂溢出功能比较活跃，造成继发性毛囊和皮脂腺炎症，可以外涂维生素B6药膏，可以控制皮脂溢出，从源头上缓解痘痘的产生，具体使用方法需要在医生指导下进行。