跑步一个月身体有什么变化

月经第几天可以跑步，要看女性月经来潮的时间和月经的量。如果来潮三到五天就干净，而且最后一两天量很少，那么月经来的第四天或者第五天就可以跑步。如果平时来月经七八天才干净，而且量也比较多，此时女性尽量不要跑步。因为跑步以后，就会导致月经经期时间的延长。如果延长

感冒症状比较轻时，是可以跑步运动的，可以促进血液循环，增强抵抗力，有利于排泄身上毒素，促进病情好转。如果感冒的症状比较重，有了明显的头痛、头晕、乏力等症状，建议卧床休息，多喝水，不建议跑步运动。因为感冒症状比较重，可能会导致体质虚弱，容易出现抵抗力下降，不

跑步太喘可能是因为存在运动性哮喘，建议不要做剧烈运动尤其不要跑步，因为跑步之后有可能引起哮喘发作。如果出现喘息不适可以及时喷入B2受体激动剂，如特布他林、沙丁胺醇并及时吸氧治疗；如果病情严重还需要及时到医院就诊，可以静脉点滴茶碱类或糖皮质激素药物使喘息症状迅

来月经时候，如果月经量比较少，适当慢跑对身体影响不大，月经量比较多时候不要再慢跑，慢跑会导致内膜脱落加重，会导致月经量更多，会引起月经淋漓不尽，严重情况下会导致贫血。月经期间不能够做剧烈运动，可以散步、做瑜伽这样比较缓和运动，慢跑有可能会比较剧烈，有可能女

有可能是剧烈运动以后机体血液循环较快，心脏比平时安静时跳得更快，收缩和舒张状态也更加明显新陈代谢比较迅速，跑步以后消耗体内大量能量和体力，机体需要更多能量供应，包括葡萄糖、碳水化合物、蛋白质等营养物质供给以满足消耗的体力，如果体力比较差的人群可能会出现大脑

跑步以后出现膝关节疼痛，多与膝关节软组织劳损或者软骨的损伤有关。跑步时膝盖周围软组织受到反复牵拉，出现渗出和水肿，软骨还会受到摩擦，就会引起疼痛。主要是多注意休息，减少活动量。如果疼痛较为明显，可以口服活血止痛的药物。如果仍然不能改善，需要去正规医院的骨科

膝盖有点儿疼痛不能够继续跑步，因为在膝盖有疼痛表现后，已经提示可能发生膝关节肌肉组织、膝关节内半月板滑膜有损伤，如果继续跑步，会使膝关节反复受到外来刺激，容易加重局部的损伤程度，导致疼痛肿胀、活动受限等情况更加严重。出现这种情况后，需要及时停止跑步活动，并

在日常生活中出现跑步膝盖疼痛，具体的恢复时间要根据病情的程度而决定。如果只是出现股四头肌肉组织轻度损伤，而且及时得到正确治疗，多数的病人在治疗后2~3周左右疼痛会缓解。如果发生膝盖内半月板损伤，同样采取保守治疗，多数的病人需要在治疗后4~5周左右，病情可以逐渐恢

女性在哺乳期可以适当跑步，有利于身体恢复，也能增强身体抵抗力和免疫力。但是在哺乳期时跑步时间不宜过长以及过度，以免出现身体虚脱。并且在哺乳期时，女性身体尚未完全恢复，跑步也需要循序渐进。此外跑步后要注意休息，做好保暖措施。

女性月经来了不能跑步，月经期间不能做剧烈运动，会导致子宫内膜脱落加重，引起月经量明显增多，导致月经淋漓不尽，出现贫血改变。月经期间适量运动，可以考虑做散步、瑜伽，可以提高月经期间免疫力和抵抗力，有利于改善循环，有利于月经血排出。